失眠可以試試以下方法：1、聽舒緩的音樂。失眠的時候，首選要放鬆心情，然後選擇清歡柔和的音樂閉上眼靜靜聆聽。2、睡前泡腳或按摩。睡前泡腳可以刺激身體機能，提高睡眠質量。按摩可以緩解疲勞，讓身體更放鬆。3、睡前適量運動。長期失眠的人可以在睡前進行適當的運動，讓身體處於疲勞的狀態有助於睡眠。
改善睡眠的方法
1、 調整飲食
經常失眠的人要避免參茶、咖啡、巧克力、酒精以及辛辣刺激食物過量的攝入，要飲食清淡，晚餐不能吃太飽，睡前2小時不要進食和大量喝水。平時要及時補充礦物質和維生素，多吃蔬菜水果和奶類。
2、 平和心態
如果是因爲情緒引起的失眠，出現失眠後不要緊張和過分擔心，擔心和焦慮會讓大腦得不到休息，從而影響睡眠甚至危害身體健康。要隨時讓自己保持積極樂觀、愉悅的心態，可以很好地緩解失眠的狀態。如果是疾病導致，要及時就醫。
3、 睡前適量運動
失眠的人可以養成睡前散步或者慢跑、瑜伽的習慣，讓身體增加疲勞感，從而改善睡眠質量。
4、 堅持泡腳
腳上分佈着很多的毛細血管末梢，泡腳可以促進血液循環，刺激身體機能，讓身體和大腦保持放鬆的狀態。泡腳要注意水溫和時間，通常水溫在40攝氏度左右泡腳時間20分鐘左右即可，水位保持在小腿肚位置。
5、 熱牛奶
睡前半小時可以喝一杯熱牛奶，牛奶可以調節神經系統、內分泌系統以及免疫力，睡前喝熱牛奶可以消除睡眠帶來的緊張和抑鬱。
