月子裏出現腰疼時，也可以通過做按摩或背部理療來進行緩解，可以找專業的按摩師來按摩，產婦平常自己也需要適當的鍛鍊。
雖然坐月子的時候，產婦們是需要多休息的。但是在恢復身體的時候也最好適當的進行體能的鍛鍊。如果一直是長期臥在牀上，整個腰部不能得到更好的運動，時間長了就會出現疼痛的現象。
1、在月子期間，產婦們還應該注意保暖，切記不要讓身體受涼，而且室內的空氣也一定要保持流通，每天都要呼吸新鮮的空氣，最好不要把溼衣服捂得嚴嚴的，要是室內不通氣，內衣就會總溼漉漉的，在這種環境裏腰部也會受涼，很容易得病。
2、有很多的產婦害怕自己以後會留下腰痠背痛的病症，分娩完之後都不敢地下活動，其實這樣做是錯誤的，這樣就不會讓自己的肌肉和關節得到鍛鍊和恢復，反而起到了相反的作用，通常情況下在生完孩子六個小時之後就可以自己下地慢慢運動；24小時之後，就可以坐起來餵奶。十天之後就可以做一些簡單的保健操，以便讓自己的全身肌肉得到鍛鍊以及恢復。
產後屁股變大，產婦可以用收腹帶幫助恢復，不過產婦不能一直使用收腹帶，這樣對身體健康不利。產婦最好是在每次吃完飯半小時以後和小便後在使用收腹帶，在睡覺前要取下來，每天不能超過8個小時，否則會影響身體。
