炎熱夏季生產的媽咪們真的是很辛苦，每天除了要喝溫熱的湯品和茶飲，還不能吹到冷風和喝涼飲。下面教大家如何避免中暑又能舒服坐月子喔！
在家裏做月子時，空調的氣溫最好保持在26度～27度之間。因爲有些媽咪只會在臥室纔開空調，客廳與餐廳不會有開空調，一遇到中午時間（上午十一時～下午二時）就非常悶熱。出來用餐就滿身大汗，完全影響了食慾。媽咪如果是隻有臥室纔開冷氣，可以在接近中午的時候先開啓冷氣或電扇，讓餐廳通風，這樣在用餐時也能舒舒服服的享受美食，記得回房休息時要先將汗水擦乾，纔不會感冒喔！！
產後做月子期間，長輩都會建議我們要穿長袖、圍圍巾、戴帽子與穿襪子，深怕吹到風而沒做好月子。但在如此酷暑，這樣反而會中暑喔！！小編建議大家可以穿紗布或是棉布材質的開襟薄長袖睡衣與短絲襪；帽子則避免毛帽，室溫空調保持26度~27度。若是媽咪們真的非常怕熱，也可以身穿短袖衣服，但避免電扇與空調風口直接對着自己吹。隨時準備毛巾，流汗就要儘快的拭乾，纔不會感冒喔！
媽媽在月子期間都會飲用很多藥膳或是麻油與酒料理。但因天氣實在太熱，往往一吃補品就出現嘴破、口乾舌燥與便祕等上火情況。造成身體的額外的負擔所以。建議媽咪能夠儘量選擇以平性的食材來進補，也可以去看中醫，依照自己的身體與節氣來調理。烹調時，可以將老薑去皮與縮短爆香的時間，使用冷壓的麻油與苦茶油，也能選擇酒精濃度已經過揮發的月子水，來減少身體上火的情況。
平和食物：甘薯、木耳、馬鈴薯、香菇、花生、玉米、胡蘿蔔、甘藍、洋菇、馬鈴薯、黑豆、菜豆、紅鳳菜、金針菜、葡萄、蘋果、木瓜、柳橙、番石榴等。
媽咪們在月子期間，要隨時補充水分，不管是靜態或在動態，室內或外出，都要注意補充水分，建議不要等到覺得渴了才補充，最好每小時就能適時補充，減少體液流失，避免喝含有酒精或含糖飲料。小編介紹一些茶飲提供給媽咪們參考。夏季產後茶飲：止渴飲（觀音串＋荔枝殼）、紅豆水、薏仁飲、山楂水、養肝紅棗茶（去除籽）等。如果體內水分流失太多，也可以飲用一些加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料，補充身體內的電解質。
炎熱夏季生產的媽咪們真的是很辛苦，每天除了要喝溫熱的湯品和茶飲，還不能吹到冷風和喝涼飲。下面教大家如何避免中暑又能舒服坐月子喔！
當身體出現發熱、皮膚乾、發紅、體溫升高、呼吸和心跳加快，是中暑初期會有的特徵。嚴重時會頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、抽筋、昏迷等症狀。這時務必要快遠離高熱環境，設法降低體溫並脫去衣服，用水擦拭身體，補充水分與緊急送醫。
貼心小叮嚀：當身體出現上述不舒服的症狀，就要降溫與就醫，不可因爲太過於堅持做月子的傳統，而發生中暑喔！！
