少坐電梯等，避免人流擁擠的地方
對於上班一族來說，上下班高峯期擠電梯可謂是必不可少的經歷。在電梯內，一方面人流擁擠，另外電梯按鈕很容易聚集病菌，因此，如果樓層不算很高，建議改爲爬樓梯，既避開了人流擁擠，又鍛鍊了身體。當然，樓層較高的話，建議搭完電梯後及時洗手，做好清潔。
每週堅持快走，鍛鍊身體機能
辦公室一族鍛鍊時間很少，建議每週下班或週末選擇一個時間進行快走運動，每週四到五次，每次三十分鐘即可，強度不要太大，鍛鍊身體機能，增強抵抗力。
飲食注意，補充必需能量
在寒冷天氣，飲食要特別注意，少吃高油高糖和油炸食品，多吃貝類海鮮及紅肉等，零食可以多選擇堅果類，補充必需的元素。
每日堅持清洗鼻腔，預防感冒源
每天洗臉的時候同時清晰鼻腔，建議使用淡鹽水，避免污染物通過鼻腔或口腔進入體內，預防感冒源。
勤剪指甲，保持衛生生活習慣良好的生活習慣
對保持健康身體非常重要。指甲縫很容易藏細菌等，所以要勤剪指甲，最好指甲保持與指尖齊平，下班回家洗手還可以用刷子仔細清洗指甲縫。
睡好覺，休息是養生不可忽視的
經過白天的工作，夜晚最重要的是睡個好覺。一般來說，每天睡眠時間不少於七個小時，並且堅持早睡早起，以優良的休息爲下一個白天充電，提高身體免疫力。
