很多人習慣在一早上起來就去鍛鍊身體，人體在經過一晚代謝之後，胃中所剩的食物幾乎被全部消耗完，不會給身體提供太多能量，有人認爲，早上空腹運動，能夠快速消耗脂肪，減肥效果更好，但是，早上空腹運動真的好嗎?
運動需要消耗能量，早上醒來的時候，人體內儲存的能量少，並不能滿足運動的熱量消耗，空腹進行運動，並且運動時間比較常的話，容易造成肝糖原貯存不足，大量消耗血糖，從而導致低血糖危害。
在體內血糖低的情況下，如果堅持繼續運動，身體就會動用大量脂肪來提供能量，進而產生大量的脂肪代謝物——酮體，有可能使人體中毒。而且空腹運動會導致人體血液中的遊離脂肪酸增高，遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，這種毒物容易導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
早上空腹運動能不能減肥要依情形而定，按理說，空腹運動確實有助於脂肪燃燒，但是這樣也容易使人產生強烈的飢餓感，在運動後再大量進食的話，不但沒有減肥效果，反而更容易導致發胖。
早上最好還是不要空腹運動，運動之前首先應該補充足量的水分，易調節夜間缺水情況和體液濃度，使之達到均衡狀態，並把累積了一夜的代謝產物及時排除體外;同時還可以吃一些麪包，餃子之類的碳水化合物，以免出現低血糖現象，而且要注意控制食量，不要吃得過飽的去運動，以免多汁運動中出現胃痛現象，影響腸胃健康。
很多人習慣在一早上起來就去鍛鍊身體，人體在經過一晚代謝之後，胃中所剩的食物幾乎被全部消耗完，不會給身體提供太多能量，有人認爲，早上空腹運動，能夠快速消耗脂肪，減肥效果更好，但是，早上空腹運動真的好嗎?
早上起來雖然要補充水分，但是如果是進行跑步的話，最好喝完水過20分鐘到半個小時再跑步，長期空腹跑步容易導致岔氣或者胃病發作;跑步運動結束後休息十五分鐘再適當的補充一些水分，可以適量喝點淡鹽水，更有利健康。
早上鍛鍊一般來說對人是比較有利的，因爲早上空氣新鮮，對於呼吸系統有好處，而人經過了一夜睡眠後，體力雖然得到了恢復，但是生理上仍然存在一定的抑制狀態，早晨鍛鍊有利於興奮神經，促進新陳代謝，保證一天的精力和體力都保持充沛。
