空腹運動減肥更快嗎 減肥空腹運動好嗎

都說空腹運動能更多燃燒脂肪，可是那昏昏沉沉的運動狀態並不舒服，那麼空腹與否真的會影響減肥的效果嗎？我們一起來了解一下。

爲什麼說空腹運動更減肥

空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪，起牀後在早餐前去跑步，就可以燃燒更多脂肪。

如果吃完食物後再運動，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量，阻止脂肪釋放與燃燒。

如何測試空腹和進食的減肥效果

安排20個測試者進行爲期30天的實驗，1.一週3次慢跑，每次60分鐘，2.控制心率爲最大心跳率的70%，3.每天減少500千卡能量攝入。

所有測試者的運動與飲食計劃都一樣，差別僅在於非空腹組在運動前喝下一杯運動飲料，空腹組則要等到運動完才能喝。

這樣能較爲客觀的得出一個對比結果。

空腹和非空腹運動哪個減肥效果好

研究結果顯示經過30天測試後，兩組測試人員都瘦了。不過研究者發現，不管是體重、腰圍、脂肪量、肌肉量、體脂率、還是BMI，兩組其實都沒有很大差別。

儘管空腹跑步能燃燒更多脂肪，理論上也能幫助人們減去更多肥肉。人體複雜的調配計算保證了穩態。

空腹和非空腹間歇運動哪個減肥好

研究顯示讓20位有肥胖問題的人分爲兩組，進行爲期六週的高強度間歇式訓練，這些女士們在單車上全力衝刺60秒後休息60秒，10個循環後結束。

結果顯示不管你是吃飽運動還是空腹運動，兩組高強度間歇訓練的效果幾乎沒有差異。

所以，空腹進行間歇訓練相對非空腹的減肥效果沒有什麼不同。

都說空腹運動能更多燃燒脂肪，可是那昏昏沉沉的運動狀態並不舒服，那麼空腹與否真的會影響減肥的效果嗎？我們一起來了解一下。

減肥建議

1.空腹運動或非空腹運動都可以減重，而且效果相差不大。

2.如果空腹運動讓你低血糖頭暈，那麼建議吃點東西再運動吧。

3.如果吃飽運動讓你覺得睏乏，那麼請選擇空腹運動。

4.能長期堅持，同時配合個人生理、時間、習慣的運動計劃，就是一個好的計劃。