什麼時候跳繩減肥效果最好 跳繩跳多久才能達到減肥目的

減肥的運動有很多，很多簡單的運動就可以達到不錯的減肥效果，比如跳繩，就可以起到很好的減腿部，腰部和臀部贅肉的作用，那麼什麼時候跳繩減肥效果最好呢?

什麼時候跳繩減肥效果最好

身體最適合的運動鍛鍊時間是在下午3點到晚上8點。在這個時間段身體的狀態是最好的，而且運動鍛鍊的效果也是會最好的，所以如果是想要跳繩減肥的話就可以在這個時間段進行。

跳繩跳多久才能達到減肥目的

一般來說，運動的前40分鐘都是消耗身體裏面的糖分，想要消耗脂肪就是需要長時間的運動纔可以，如果是想要跳繩減肥的話就是要在40分鐘以上了，跳30—40分，相對於可以消耗一碗米飯的熱量。如果是身體比較虛弱或者是剛開始練習的話，就是不要強行跳半個小時以上，連續跳10分鐘也是可以起到減肥效果的。

跳繩時是用腳的哪個部位先着地

在跳繩的時候是會有起有落，在跳繩的時候一定是要保持前腳掌同時起跳和落地，這樣可以很好的幫助緩解跳繩的時候會帶來的一些衝擊力，而且這樣是可以減少對腳踝和軟組織的損傷，在跳繩的時候一定是要注意不要將腳跟或者全腳掌着地，如果是長期下來，震動的衝擊是會影響到大腦。

跳繩前後一定要拉伸嗎

在跳繩開始之前或者結束後都要進行拉伸，這樣可以減少血液的淤積，拉伸也可以促進全身血液的重新分配，對於加快肌肉機能的恢復非常有幫助，如果是跳繩停止後，不做一些放鬆動作話，這樣會影響到靜脈的迴流，容易引起身體出現不適，進行正確的拉伸還能夠很好的保護身體的各個關節，這樣我們在運動的時候可以保持更好的狀態。