在家裏用無繩跳繩，沒有繩子與地面的摩擦，跳繩時動靜不大，不用擔心噪音問題，那麼無繩跳繩減肥有效麼？
可以的，只要是全身性的運動都是能減肥的，而且只要是堅持鍛鍊都是很有效果的。而且無繩的跳繩還是需要很多的方法的，對於大部分人來說，少了繩子的阻力自然是少了很多的消耗。其實也是需要很多方法的。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接着再跳。短繩處連接的配重物，它能給人一點跳繩時搖繩的感覺，危險性降低了一些，不會誤傷自己或者周圍的物品，還跟方便，不會很佔地方。
跳繩的個數的確是能夠影響減肥效果的，但是，跳繩減肥的效果並不只受跳繩個數的影響。如果你每天跳繩100個，但是，你跳一個就休息一會兒，斷斷續續的跳繩，那麼，可以明確的告訴你，你即便每天都跳100個，你的身體也不會變多瘦。相反，如果，你每天能夠連貫性的一直跳繩，即便你只能跳50個，那麼，你消耗的熱量也是能夠讓你減肥成功的。
想要知道跳繩多少個才能減肥，其實非常簡單，你只需要計算出你跳繩的有效個數就可以了。所謂的有效個數就是你不停跳躍的個數，當你停下來休息就不能算是有效的運動了。
空手跳繩的好處就是不會因爲絆腳而浪費時間，更不會因爲動作不協調而使自己失去熱情。所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動雙臂，做出跳繩的動作，雙腳交替用腳尖點地，然後雙手好像拿跳繩一樣的擺動。
但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的!空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋，如果還擔心有動靜，可以準備一塊半平方米的小墊子，不用太厚的那種就可以了，而且我們這種空手跳繩者只需要一平方米的空間就足夠了，不但節約資源而且樓下的一定不會上來投訴的!
這兩者的區別也就是跳繩的繩子會不會存在的問題，不存在的繩子就是自己空跳，少了關於有繩子的助力，自然消耗的也是少一些。不過都是在運動，還是會有很大的差別，對於很多人來說，堅持鍛鍊還是沒有錯的。控制肌肉協調配合，會動用更多肌肉，消耗更多能量。所以，無繩跳繩消耗的熱量，一般沒有有繩跳繩多。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
其實運動量是差不多的，只是因爲運動的方式是不一樣的，造成了很大的差別，身體的適應力也是一個很大的問題，運動鍛鍊也還是需要堅持。在家裏用無繩跳繩，沒有繩子與地面的摩擦，跳繩時動靜不大，不用擔心噪音問題。膝蓋會減少彎曲，基本上也不會存在上下肢配合的問題。
