跳繩是一種很受大衆歡迎的體育運動，尤其是小孩子特別喜愛，適當的跳躍可以有效提高心肺功能，還有減肥的功效，但是如果運動不當的話，就要當心出現反作用了，那麼跳繩對關節有傷害嗎?
跳繩姿勢不當有可能引起膝關節軟組織損傷。
跳繩的時候，如果腿處於直腿僵硬狀態，膝關節在落地的一瞬間受到震盪和衝擊，就容易導致膝蓋受到不必要的傷害。
1.跳繩的時候沒有掌握好方法，過量運動就會導致膝關節疼痛的現象出現，一般主要有半月板損傷，韌帶拉傷，髕骨勞損等。
2.如果沒有拉傷，扭傷的話，造成關節受傷的情況也許是因爲跳繩之前沒有做好熱身，關節突然承受大負荷運動，導致關節面損傷，從而引起關節炎症，充水等現象。
3.長時間跳繩，膝關節超負荷運動，容易引起髕骨勞損，造成關節受傷疼痛現象出現。
練習跳繩前做好腿部各個關節的熱身運動，如壓腿，手腕腳腕活動，膝關節環繞運動;跳完繩之後，做好腿部各個關節的放鬆練習，有助運動後恢復。
跳繩的時候應該穿重量輕，彈性好，質地軟的高幫鞋子，這樣可以避免腳踝關節受傷。
跳繩的場地沒有選擇好，也容易引起關節損傷，所以選擇跳繩的場地最好是在軟硬適中的草地上，PU運動場，泥土地或是木質地板上，不要在水泥地，硬瓷磚地板或大理石地面等硬性地板上跳繩。
跳繩的時候要注意放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟要注意協調用力，以防止扭傷;身體比較胖的人和中年女性最好兩腳同時跳，並且彈跳的時候不要太高，以免關節過於負重受傷。
