23歲的白領小玲(化名)身高1.6米，體重卻有150多斤。爲了擁有曼妙的身材，她選擇跳繩減肥。記者昨悉，小玲因鍛鍊過猛引起膝關節軟組織損傷，雙膝腫痛難以行走。專家提醒，運動減肥需量力而行、循序漸進，切莫“卯起搞”。
有道是“冬日不減肥，春夏徒傷悲”。爲了能在春夏時節穿出美麗自信，眼下不少年輕女士都開始了減肥計劃，小玲便是其中一員。聽朋友說跳繩是減肥的好辦法，她便買回了一根跳繩。新年第一天，小玲準備開個好頭，一口氣跳了1000多下，直至雙腿痠疼她才停下來。
滿以爲睡一覺痠疼便會消失，可第二天起牀後，小玲雙腿的痠疼不僅沒緩解，反而加重了。到第三天，她的膝蓋竟腫了起來，連行走都十分困難。無奈之下，她來到武漢一醫院求診。該院理療科專家診斷發現，小玲爲急性膝關節軟組織損傷。經過近10天的熱敷理療，昨日小玲膝關節腫脹基本消退。
該科副主任介紹，人在上樓梯時，膝關節負荷會達到體重的4.25倍;而在跑跳等運動時，這個數字可能升至11倍，因此目前白領中流行的慢跑、跳繩、爬樓梯等運動減肥方式，如果過量都易造成膝關節損傷。一般來說,身體質量指數(即體重公斤數除以身高米數的平方)正常範圍在18.5至24.99之間，若該指數超標20%，則不建議進行跳繩和爬樓梯等劇烈運動。而即使體重未超標，也不能第一天就猛練，而要循序漸進地加量，運動前應做足熱身。此外，冬季是心血管疾病高發期，此類患者應避免劇烈運動;而遇到霧霾天氣，也不宜進行戶外運動。
