一百個開合跳消耗多少熱量 開合跳一週可以瘦幾斤

開合跳是生活中常見的一種運動，可以幫助增強人體的體質，對人體的健康具有好處，那麼開合跳多久見效？開合跳一週可以瘦幾斤？

一百個開合跳消耗多少熱量

可以消耗40-60大卡左右。

一般來說每做30個開合跳，就可以消耗人體10-20大卡的熱量，因此可以得出做一百個開合跳的時候，可以幫助消耗人體40-60大卡左右的熱量；熱量消耗一般比較少，所以做開合跳時可以結合波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合進行鍛鍊，這樣消耗的熱量會更大，從而運動強度也會變大，所以一般建議根據自身體能循序漸進爲宜。

正確做法：

1、身體站直，雙手放在腿部兩側.

2、雙腿同時向外展開1米，跳動的時候保持微彎曲.

3、雙手越過頭頂，由於每個人的韌帶原因，能擊掌就擊掌.

4、再一次跳躍時，把腿部、手臂收回到初始位置，之後重複上述動作即可。

開合跳一週可以瘦幾斤

因人而異。

開合跳屬於一種運動強度中等的的運動，適當進行可以幫助消耗人體的熱量，從而達到一定減脂效果，但減肥是一項大工程，需要長期的堅持，其次由於每個人的體質以及開合跳的強度不一樣，有些人體質好，進行開合跳時強度比較大，一週就可以見效，而有些人則需要長時間的堅持。

開合跳可以天天進行嗎

可以適當天天進行。

開合跳屬於一種比較簡單的運動，適當的進行可以幫助鍛鍊人體全身上下的肌肉，從而幫助消耗人體的脂肪，具有一定減肥效果，是可以適當天天進行的，但要注意不宜過量，否則容易損傷人體的肌肉。

開合跳會把小腿變粗嗎

一般是不會的。

開合跳屬於一種全身性的減脂運動，正確的進行一般是不會導致人體腿粗的，但要是姿勢不正確，並且運動量還比較大，那麼就容易對人體的腿部造成壓力，長期下來就可能會導致人體腿粗。

開合跳和跳繩哪個好

開合跳好。

從熱量消耗上來說，雖然跳繩和開合跳半小時消耗的熱量都在450-500左右，但持續半個小時以上，就會發現開合跳會跳繩所消耗是熱魯更多，其次，開合跳的束縛比較小，比跳繩會更加方便一些，所以綜合來說開合跳會比跳繩好一些。