開合跳的好處 開合跳瘦哪裏最明顯

開合跳是生活中常見的一種運動，在生活中是很受歡迎的，很多人喜歡進行，那開合跳的好處？開合跳瘦哪裏最明顯？

提高心率

開合跳是一種常見的鍛鍊姿勢，訓練的強度可以跟跑步訓練強度相媲美，進行一定量的開合跳就相當於跑步一樣，可以幫助提高人體心率，增強人體心肌功能，對於心臟恢復期的患者來說，是一種很好的訓練方式。

減肥瘦身

開合跳可以幫助消耗人體體內的一些能量，也就是體內多餘的卡路里，對於減肥中的人羣來說，進行開合跳是一種很好的減肥方式；其次開合跳票比較方便，在家就可以進行。

塑造體型

開合跳既可以燃脂，同時還可以幫助人體塑形，提高身體的靈活度，還能煥發身體活力，激活肌羣，強化腰腹肌羣，不會造成肌肉流失，有效保持身體代謝水平。

增強體質

長期進行開合跳是可以幫助增強人體體質的，有利於提高人體肺活量，增強抵禦細菌以及微生物的侵害能力，很適宜體質不好的人羣進行，具有一定提高免疫力的作用。

開合跳瘦哪裏最明顯

手臂、腰腹及大腿。

開合跳對於人體減肥效果是很好的，屬於一種全身型的運動，可以對於身體多個部位都可以起到減肥瘦身的作用。

其中最明顯的就是手臂、腰腹、大腿的位置；因爲進行開合跳時，人體手臂和腿部是主要參與的部位，一直在不停的進行運動，刺激效果較好。

而腰腹部在運動過程中負責保持身體的穩定，也可以很好的受到幾次；最後就是大腿，開合跳的時候需要大腿發力，因此大腿的減肥效果也是很明顯的。

小貼士：進行開合跳的時候，每次運動可定下目標次數，如每日100次、150次，分3-4組完成，每組可休息1-3分鐘；其次也可以嘗試在一定的時間裏去儘量做數量多的開合跳。