男性朋友一般都十分重視性功能好壞，總希望在性生活時給伴侶最完美的感受，所以很多人都會選擇通過鍛鍊來提升性功能，那麼運動對性功能有好處嗎？
有。
男性做適量運動，例如跑步，游泳，打球等，都可以增強心肺功能，促進血液循環，新陳代謝正常，精神自然就好，在過性生活時可以保持正常性慾，增加快感。下列一些運動練習能使男性身體達到良好狀態，以實現更完美的性生活。
這套肩部運動不僅僅是爲了增加雙肩的力量，還能增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性，爲了取得更好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭頂上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到有輕微的拉力，保持這樣的姿勢五秒，然後放鬆雙臂，再重複這一動作1到2次。
腹部肌肉是男性在過性生活時需要用到的重要力量肌肉，最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉，仰臥，雙膝彎曲，雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面，保持姿勢3秒後放鬆並重復動作，次數以個人舒適程度爲限。
凱格爾式運動主要是鍛鍊排尿控制肌肉，有助於男性勃起，以便獲得更強烈的性高潮和性享受。凱格爾運動方法步驟簡單，操作起來也不難。
1.想象已經開始排尿又要停止的感覺，這時可以感覺到，腹股溝深處的肌肉被繃緊了，按這種方法做，堅持3秒，運動一段時日後再持續增加練習時間。
2.儘可能快速繃緊和放鬆這部分肌肉。
3.想象膀胱排空後再擠出幾滴尿，這時會感覺到腹壁也同樣繃緊。
堅持上述練習一段時間後，可以達到更長久的性慾高潮。
男性朋友一般都十分重視性功能好壞，總希望在性生活時給伴侶最完美的感受，所以很多人都會選擇通過鍛鍊來提升性功能，那麼運動對性功能有好處嗎？
堅持跑步能使骨盆肌，會陰附近的肌肉收縮，加快血流速度，使觸覺更敏感，提高性生活質量;此外跑步還能有效提高陰道肌，會陰肌張力，增加性生活快感;跑步還能增強腹部，臀部肌肉彈性，並且使體內內啡肽分泌增加，增強性興奮。
適量的運動之所以可以提高性功能，是因爲運動可以調節人體自主神經功能，改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，使體內雄性激素，睾丸酮含量增多，性慾大大增強。
