性功能不好的話，不僅容易使男性喪失自信，還會影響夫妻感情，於是很多人就會尋找能提高性功能的方法，而做一些運動也能起到一定的效果，那爬山能提高性功能嗎？
能。
一般來說腰腹、臀部、腿部肌肉的力量對於性功能是很重要的，而爬山的時候對於腿部、腰腹部、骨盆等部位都能起到鍛鍊作用，長期堅持能幫助提高性功能。
較好。
1、爬山可以增強體質和心肺功能，促進血液循環，提高新陳代謝，舒緩壓力，在過性生活時可以保持正常性慾，增加快感。
2、爬山時能夠調節人體自主神經功能，改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，使體內雄性激素，睾丸酮含量增多，性慾大大增強。
3、爬山運動時能夠提高腿部力量的，尤其對大腿股四頭肌有很好的鍛鍊效果，在性生活過程中，人的大腿和腰一樣要用力，像正常位，後位式都需要以大腿爲支撐點出力，才能保證性生活完美。
4、爬山能夠起到消耗熱量，燃脂，可以幫助維持良好體態，幫助減去腹部多餘脂肪，保持好的身體狀態，對於順利進行性生活是有幫助的。
上坡時，上半身向前上方傾斜，彎腰收腹，穩步踏地前進，用全腳掌着地；下山要緩慢，拐彎時更要慢下來，切不可跑、跳，下山時，上半身微微凸腹屈膝，重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥，等前腳站穩了再把重心移過去，不宜用膝關節旋轉來代替足底轉彎。
一般來說，爬山時步頻和呼吸是有對應規律的：
1、平地上一般爲三步一呼，三步一吸。
2、在有上坡的時候，呼吸會變得急促，一般爲兩步一呼，兩步一吸。
3、在坡度較陡，步速較慢的時候，可能會變成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。
每週保持3-4次的爬山頻率，才能給身體不斷的刺激，又能給身體休息恢復的時間，不至於太疲勞。
因爲每個人的體質和實際情況不一樣，因此爬山多久能見到效果，需要因人而異，但一般來說至少也得堅持2-3個月，需要長期堅持纔能有效，每次爬山時間不少於30分鐘，但最長不宜超過2小時。
性功能不好的話，不僅容易使男性喪失自信，還會影響夫妻感情，於是很多人就會尋找能提高性功能的方法，而做一些運動也能起到一定的效果，那爬山能提高性功能嗎？
躺在墊子或者牀上，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿擡高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態下交替上擡，可以有效地促進腿部力量，對於做愛時的撐位有很大的好處。
將槓鈴放在深蹲寄架上，加適當重量，將槓鈴擱置於頸後肩膀上，雙手握住橫杆，使之保持平衡，伸直雙腿，使槓鈴離開深蹲架。後退一步，兩腳打開與肩同寬，腳尖略朝外撇，在運動過程中收緊軀幹各部肌肉，以保持身軀始終保持豎直。
男性性功能的強弱，關鍵在於下半身力量，而深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛鍊腰部、臀部、大腿的肌肉力量，對於提高性功能也有好處。
適當的做踮腳運動，可以使小腿肌肉強烈收縮，有助於促進血液循環，保證下肢血液流動暢通，陰莖得到血液量增加，勃起時間也會延長，如果在踮腳的時候，有節奏的上下震顫，這樣肌肉收縮更加激烈，可以供給陰莖的血液也會更多。
做提肛運動時以坐、臥、站立均可，具體做法如下：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼牀，擡高臀部）做提肛運動，則效果更好。
提肛運動是能夠加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可以改善勃起障礙，治療前列腺炎，增強性功能，能起到壯陽的作用。
1、爬山的時候一定要注意爬山姿勢，在爬山前做好充分熱身，結束後不要忘記整理活動，步伐不宜過快過大，運動強度要適宜。
2、想要提高性功能，除了進行運動之外，還應改善之前的不良生活習慣，如熬夜、抽菸、喝酒等。
3、平時可以多做一些增強腰背部力量的訓練，如卷腹、平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等動作。
