說到提肛運動，聽名字就能大概瞭解是什麼意思，也就是收縮肛門附近的肌肉，然後放鬆，反覆進行的動作，據說做提肛運動能夠治療痔瘡，這是真的嗎？
能。
要知道痔瘡的引發因素有很多，像便祕、長期喝酒、食用過多的刺激性食物以及久坐久立、缺乏運動等等都是引發痔瘡的因素，而提肛運動通過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動，不僅能改善局部的血液循環，還能促進腸道蠕動防治便祕，從而對防治痔瘡起到作用。
大多痔瘡是由於肛門靜脈曲張、血液迴流不暢引起的，而做提肛運動，在提氣縮肛時，對肛周靜脈產生一個排擠作用，能使局部靜脈迴流暢通，改善直腸肛門部位淤血，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的迴流，可以起到活血化瘀、消除痔瘡的作用。
提肛運動能改善局部血液循環，且提肛運動伴隨着呼吸使腹部有節律地鬆一緊一鬆一緊，可以促進腸蠕動，有益於排便，繼而對因便祕導致的痔瘡有治癒作用。
做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮功能，預防肛門鬆弛，增強肛門、直腸部位的抗病能力，從而幫助預防和治療痔瘡。
提肛運動時有效的肛門功能鍛鍊動作，能促進局部血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，減少和避免像痔瘡等肛門疾病的復發。
效果是比較好的。
提肛運動能夠增強肛門部位抵抗疾病的能力，從根本上促使病竈消失，是防治痔瘡、肛瘻、脫肛等肛腸疾病最有效的方法，特別是對於治療早期內痔有很好的效果。
1、兩腿分立與肩同寬，呈雙膝微彎狀，兩手並貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和。
2、吸氣的同時，用意念提起肛門以及會陰部，肛門緊閉，小肚以及腹部稍微用力，同時向上收縮，稍停放鬆，緩緩呼氣，呼氣之時，腹部和肛門放鬆，一緊一鬆。
想要通過提肛運動來幫助治療痔瘡，就最好能每天做2-3次，這樣纔能有好的效果，不管需要注意的是次數不能過於頻繁，以免使用肛門肌過度造成傷害。
提肛運動一提一鬆爲一下，每次重複進行20-50下即可，強度不能過大，具體可以根據個人情況來調整。
一般來說提肛運動躺着、坐着甚至是站着都是可以進行的，但不管是哪種姿勢，在收緊肛肌後要提5-10秒後再放開，然後慢慢放鬆10秒，接着繼續進行提肛動作，這樣才能保證有效果。
一般來說提肛運動是可以隨時進行的，但最好選擇早晚，即晚睡前或起牀前，另外還有大小便後、乾重體力活時、性生活後來做，這些時間段進行提肛動作效果會更好。
說到提肛運動，聽名字就能大概瞭解是什麼意思，也就是收縮肛門附近的肌肉，然後放鬆，反覆進行的動作，據說做提肛運動能夠治療痔瘡，這是真的嗎？
做法：
1、仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)爲中心，用手掌作旋轉運動
2、逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆後順旋轉。
做法：
1、仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點。
2、使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆放放下。
3、熟練後，配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣，每日可做1一3次，每次20下。
做法：
1、兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣。
2、此勢可連續作5～6次。
學習跛足者的行走姿勢上、下樓梯，可以鍛鍊提肛肌，每次持續10—15分鐘，每日2次，堅持1—3個月有效。
模仿爬行動物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行動物身體處於俯臥姿勢，靜脈迴流不會受阻，肛門壓力低，靜脈壁不會變薄，所以不會出現痔瘡，人們模仿它們爬行，有利於痔瘡的治療。
1、痔瘡發炎腫脹、脫出嵌頓或肛裂發作時，不宜做提肛運動，要等症狀控制後才能進行。
2、做提肛運動時，肛門收縮的力度以自己感到舒適爲宜，不可太過用力，以免造成傷害。
3、提肛運動不要做的太過頻繁，以免提肛肌訓練過度，反而影響排尿，提肛之時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
4、提肛運動只做輔助療法，並不能取代醫學上的治療，因此患有痔瘡的話還應及時到醫院確診治療。
