很簡單的一個提鬆肛門的運動，對人體有很好的保健作用，其中就有一個是增強性功能，那對於男性來說，提肛運動能控制射精嗎？
能幫助控制射精。
在收縮肛門附近的肌肉，進行一提一鬆的過程中，可以提高骨盆底肌肉羣的張力，加強骨盆腔肌肉和括約肌收縮，男性長期練這個動作能夠鍛鍊到尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉羣，增強恥骨尾骨肌，鍛鍊到控制射精的肌肉，因此提肛運動有助於改善對射精的控制。
有幫助。
提肛運動的過程，能訓練到尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉羣，而這些肌肉羣能夠支持膀胱功能以及性交活動，使血液循環到陰莖部位，增強陰莖海綿體壓力，從而延長射精時間。
有一定的效果。
早泄的實質問題包括了對射精缺乏控制能力。而通過集中意念於陰部，堅持做提肛運動，有意識地進行收縮鍛鍊，能緩解骨盆底肌羣的緊張，加強男性控制射精的能力，從而推遲射精時間，在一定程度上使早泄得到改善。
提肛運動在坐、站、行中均可進行，具體方法是：全身放鬆，自然呼吸，做時將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆。
想要增強效果，還可以採用腹式呼吸，在吸氣的時候，腹部隆起，提肛，收縮肛門附近的肌肉，呼氣的時候讓腹部收縮，放鬆自己的肛門。
提肛運動時，一提一鬆即爲一下，一次做個20-50下，每天2-3次，在晚睡前或起牀前、大小便後、乾重體力活時、性生活後這些時間段進行效果更好。
很簡單的一個提鬆肛門的運動，對人體有很好的保健作用，其中就有一個是增強性功能，那對於男性來說，提肛運動能控制射精嗎？
男性堅持提肛運動，除了能幫助控制射精，延長射精時間，治療早泄外，還有以下好處：
1、對治療陽痿有好處。長期堅持做提肛運動，能鍛鍊協同陰莖勃起的骨盆底肌肉和韌帶強度，改善盆底血流，緩解過度瘀血，增強陰莖的勃起功能。
尤其適用於長期坐位工作而伴有性慾低下、勃起功能障礙、陽痿的人羣。
2、治療前列腺炎。提肛運動時，一收一放，一吸一呼，盆底肌羣有節律地收縮，能改善前列腺局部血液循環，緩解前列腺充血、腫脹、痙攣，促進炎症吸收、消散和腺管通暢，有效預防和減輕前列腺炎患者的疼痛、不適等症狀。
3、防治肛腸疾病。男性堅持做提肛動作，對於常見的肛腸疾病如肛瘻、痔瘡等等都有防治效果，它能夠增強肛門部位抵抗疾病的能力，從根本上促使病竈消失。而且提肛運動還能夠促進腸道蠕動，對於防治便祕也是有不錯的效果的。
