提肛運動就是有規律的收縮肛門，提肛運動對人體是有一定好處的，但有些人也擔心提肛運動對人體有傷害，下面我們就來具體瞭解下提肛運動的好處和壞處。
經常做提肛運動，可以補氣養精，是人的精力充沛，食慾旺盛，有助於提升人體陽氣，通經活絡，溫煦五臟，所以提肛運動有提高人體免疫力的作用。
提肛運動主要是通過肛門周圍的雞肉及組織一張一弛的運動，改善局部的血液循環，改善肛門括約肌的功能，預防肛門鬆弛，從而對痔瘡有一定的預防和治療作用。
如果是剛剛做完肛門手術的病人，如果多做提肛運動可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病能力，促進傷口的癒合，可以有效的避免肛門疾病的復發。
尿失禁是指尿液不自主、無法控制的由尿道滲透出來。
經常坐提肛運動，可以增強服盆底肌肉羣的反應和收縮能力，加強尿道的阻抗力，使約束小編的機能得到回覆和加強，大大緩解尿失禁的症狀。
在女性骨盆底和陰道的雞肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌，它支持者骨盆內全部臟器和陰道的肌肉，如果該處肌肉鬆弛，會導致陰道敏感性下降，性快感減弱。
而經常做提肛運動能夠使整個骨盆底肌肉羣得到鍛鍊，有利於生殖器的血液供應，增強性感受能力，進而提高夫妻性生活的質量。
中老年男性的排尿障礙大多數與前列腺肥大有關，提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用。
提肛運動是肛門肌肉羣的運動鍛鍊，不涉及藥物、損傷等不利因素，所以提肛運動並沒有任何壞處。
1、每日早晚仰臥於牀上，兩腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收縮，肛/門內縮，緩緩用力往上提收，持續3秒鐘左右，然後放鬆，反覆進行36次，大約2分鐘。此法可促進局部血液循環，對防治痔瘡頗見功效。
2、趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，吸氣時收小腹提肛，呼氣時鼓小腹放肛，反覆進行18次。具有壯陽、減肥、預防前列腺增生等功效。
3、一般取坐位、仰臥位，用內在之力，有規律地往上提收肛/門，然後放鬆。這樣一提一鬆，實際上對前列腺進行了按摩，反覆進行上百次，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕，炎症消除。要提肛時，必須用力，提肛後最好排便。
