脊中屬督脈，脊指脊柱，中指中部，該穴適當脊柱全數的中部，因名其穴位脊中。下面來詳細講解脊中準確位置圖和作用。
定位：在第11胸椎棘突下。
取穴：俯臥或正坐，在背部，人體脊柱爲21椎節，脊中在第11胸椎棘突下凹陷處。
在腰背筋膜，棘上韌帶及棘間韌帶上;布有第11肋間動脈後支，棘間皮下靜脈叢;布有第11胸神經後支內側支。
功效：溫腎健脾，強健腰膝。
作用：脊中屬督脈，位於下背部近幹批准，故可健脾利溼，疏肝利膽，治療中焦氣機阻滯，食積脾弱的小兒疳積，脾失健運，溼流腸間的腹脹泄瀉，及肝膽溼熱，膽汁外溢的黃疸。該穴還可通調督脈，升提陽氣，治療脫肛。督脈行於脊中，上貫入腦，故本穴可通調督脈，健腦安神，而治療癲癇。
配脾俞，陰陵泉，可健脾利溼，主治腹瀉，黃疸;配百會，承山，可昇陽舉陷，益氣固脫，主治脫肛;配人中，百會，可調和陰陽，開竅醒神，主治癲癇;配腎俞，委中，可溫腎陽，健腰膝，主治腰痛，腿疼。
脊中屬督脈，脊指脊柱，中指中部，該穴適當脊柱全數的中部，因名其穴位脊中。下面來詳細講解脊中準確位置圖和作用。
取俯臥位，按摩者以一手拇指按揉脊中，做揉動按壓手法，一次約半分鐘，可起到活絡疏風，通調督脈，補腎益氣之功，常用於緩解頭痛頭暈，心悸失眠，頸項，腰背疼痛。
