椅子運動法
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡；
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊；
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆；
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡；
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣；
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。
良好的坐姿
辦公室的MM們可以養成好的坐姿習慣。回想下，上班或是在家坐着的時候，您是怎麼坐的?收腹挺胸了嗎？肚子大，好像收腹挺胸坐着比較累是吧，累就好，累就是在瘦腹部的。所以，不管是走路好是坐着，都收腹挺胸吧。
飯後一杯細體茶
辦公室長期久坐的話，最容易是在肚子周圍堆積一些脂肪和贅肉。飯後一定要利用午休時間站立半小時，之後喝上一杯細體茶，能給腸道消化帶來動力的呢。長期飲用的話可以解決頑固脂肪的和殘留的油脂。
