經常輾轉反側無法入眠？半夜瘙癢難耐？咳嗽？打噴嚏？也許你已經試了很多種方式調整：運動試圖增加疲勞感；不斷調整睡眠姿勢；睡前喝牛奶……去醫院查了也沒啥毛病，可是你依然無法睡一個好覺，也許是你還忽視了這個小東西——塵蟎！
塵蟎幾乎生活在我們房間的每一個角落，像是枕頭、被褥、沙發上，還有牀底下、房間死角，都藏着大量的塵蟎，雜誌、報紙堆、舊書架也是它們藏身的好場所。平時我們身上脫落下來的皮屑、食品中的麪粉，甚至真菌等粉狀物質，都能成爲它們的食物。當你爬上牀準備入眠，小東西們已經做好了準備，空氣裏有，牀單上有，枕頭裏有，你蓋的被子裏也有。
塵蟎是蟎蟲大家族中與人類關係最緊密的幾種蟎蟲之一，是人類過敏重要的過敏原。不論是塵蟎的屍體、分泌物還是排泄物等，都能引起過敏患者的強烈過敏反應。
最常見的過敏反應包括：塵蟎性哮喘、過敏性鼻炎以及過敏性皮炎。咳嗽、皮疹、打噴嚏都是過敏反應，這些過敏反應中，有 80% 與塵蟎有關。
塵蟎的屍體、分泌物還是排泄物都是重要的過敏原，這些小顆粒非常輕，很容易隨着空氣被人體吸入。而一旦吸入，對於塵蟎過敏的人來說，就有過敏的風險。這些小東西含有不同於人體的蛋白質，過敏體質人羣的免疫系統一碰到這種「外來分子」，就會「緊急應對」產生抗體，造成毛細血管擴張、血管通透性增加、腺體分泌增加。於是，就會出現咳嗽、皮膚瘙癢和打噴嚏，這樣的過敏反應打亂了你整個睡眠過程。
對於過敏情況不算嚴重的人，推薦的方法，就是減少日常生活中與塵蟎，或者塵蟎屍體、排泄物等的接觸。
勤洗被單、牀套、枕套，並定期拍打牀上用品，這樣可以保證大部分的塵蟎及其分泌物、排泄物以及塵蟎賴以生存的食物被清洗或拍打掉。
減少可見的灰塵，用溼毛巾擦除死角的積灰，建議用高效吸塵器對房間的各個角落進行清理，特別是牀上用品。
蟎蟲不喜歡乾燥，人體適宜的溼度條件一般是30%～50%，通過除溼器把室內溼度控制在這個水平，可以有效減少塵蟎孳生。
最容易忽視的塵蟎聚集地其實是牀墊！我們的牀墊內部積聚了大量的塵蟎屍體及其分泌物、排泄物。
