越來越多的上班族都成了久坐一族，由於整天需要面對電腦或文案，不僅眼睛要經受長時間的考驗，頸椎、腰椎、腿等身體各處也都處於長時間靜止和勞損的狀態。若是加上工作繁忙，經常加班，留給鍛鍊身體的時間就更少了。養生是一個大的概念，但核心要素就是使身體保持健康。運動是身體保持活力必不可少的一環，針對於平時沒時間運動的人，又該如何養生呢?
久坐的人該如何緩解疲勞
1、多眨眼
長時間地用眼，眼睛必然會覺得非常疲勞，日復一日，視力會明顯下降。放鬆眼睛的方法有很多，比如眺望遠方、做眼保健操等，不過，還有一種更爲簡單的方法，那就是眨眼。
其實，我們每天都在不自覺地眨眼，一分鐘大約會眨15次左右。不要小看眨眼這樣的小動作，它可以起到溼潤眼球的作用。並且，在眨眼的瞬間，光線被暫時地阻斷了，這樣就可以使眼睛得到片刻的休息。
但是，在聚精會神地盯着一個東西看的時候，眨眼的頻率就會降低，眼睛自然也就會感到非常疲勞。因此，久坐一族最好不時地提醒自己多眨眼，也可以轉動眼球，從左向右轉動十次，再反方向轉動十次，既可以放鬆眼部肌肉，又可以促進眼部的血液循環。
2、多轉頭
長時間坐着，脖子要承受很大的壓力，頸椎病也就成了久坐一族的職業病。頸椎病還會累及其它神經和組織，造成手指發麻、頭暈、眼花、噁心等症狀。長期帶着這樣的不適去工作，不僅工作效率會降低，而且自己的健康也受到了很大的損傷。因此，一定要保護好我們的頸椎。
可以採用轉頭的方法，儘量將頭向後仰，再儘量低頭，然後緩慢地轉動頭部，最後把頭向兩側來回擺動。經常這樣做，可以有效地緩解頸椎的疲勞感，對於頸部的甲狀腺也是有好處的。
3、多揉腰
很多人在疲勞的時候，都會感覺到腰的不適。特別是女性，在生理期，腰痠的感覺會更加明顯，不過，這個時候是不能頻繁地捶腰的，以防盆腔充血，使經期延長。
在坐着的時候，一定要往後坐，最好準備一個靠墊，讓腰椎有一個支撐，能有效地緩解疲勞，減少腰肌勞損的機率。同時，還可以不時地按揉腰眼，先順時針，再逆時針，多揉幾次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都堅持，腰痠背痛的現象一定可以得到有效緩解。
