怎麼看自己是否有口臭 口臭又應該如何緩解

口臭不但是一種疾病，它對人的交流和自信都會造成極大的損傷，生活中很多人都被這種問題所困擾，可口臭者往往自己聞不出來，這又讓很多人不知道自己是否存在這種問題，如何能快速判斷自己是否存在口臭問題呢？下面爲大家總結幾個簡單的方法。

怎麼看自己是否有口臭

用舌頭舔一下自己的手背，留一些唾液在上面，一段時間後，等唾液幹後聞一聞，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

取一段牙線，對牙齒進行清潔，清理完將牙線放置一段時間後，聞一聞，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

正常情況下，人的舌頭表面上會附着着一層淡白色的舌苔，而口臭者的舌苔往往顏色更深，呈現出乳白色，甚者是淡黃色。

找一個一次性杯子罩在嘴巴上，朝裏面深呼一口氣，然後迅速放到鼻下，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

如何緩解口臭症狀

保持口腔清潔衛生，是防止口臭出現最爲關鍵的一步，首先，每天要養成早晚刷牙，飯後漱口的習慣；再者，刷牙的方式一定要正確，要從由表及裏，由外到內的對牙齒進行徹底清潔，不能亂刷一氣，否則不但起不到清新口氣的效果，反而會損傷牙齒。

在日常飲食中，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，避免高油脂、高蛋白等難以消化的食物，保持消化的健康，避免便祕問題的出現，也是防口臭的重要方式。再者，蔥、蒜等帶有刺激性氣味的食物也應避免過量食用。

選用金銀花、茯苓、薄荷、甘草、羅漢果等中草藥泡水服用，也能有效地緩解因消化不良、體熱過重等問題造成的口臭現象。

很多菸民都有口臭的問題，抽菸會讓口腔環境急劇惡化，誘發各類牙齒問題，從而導致口臭問題的出現，戒菸是防止問題出現的有效方式。

如果口臭嚴重的朋友，也可以通過嚼口香糖等方式對口氣進行遮掩，以緩解尷尬。