大腦疲勞後如何恢復 3招幫你激活大腦

你是否經常這樣：明明正在認真的工作、學習、交談，卻突然間，大腦就像“短路”了一樣，一片空白！不知道接下來要幹嘛，思維瞬間就混亂了。其實，這是大腦在發出信號："我的體力要透支了!"。長期腦疲勞，會讓你的身體出現各種突發狀況，輕則免疫力下降，重則會導致腦梗塞而猝死！那麼大腦疲勞後如何恢復呢？下面一起來看看吧。

大腦疲勞有什麼信號

信號1——無法集中精力

如果你經常走神兒，請不要以工作忙爲藉口！這是大腦“體力”下降所導致的注意力渙散，也是大腦疲勞最典型的信號。

信號2——多夢

很多人會在半夜出現驚醒、多夢，這是大腦的生物鐘系統開始出現混亂，無法安靜下來。會導致白天工作效率不高，晚上難以入睡！

信號3——經常丟三落四

有些人經常丟三落四，還總是煞有介事地說自己老了！其實，這只是說明你的大腦已經疲勞，細胞不再活躍，需要注入新鮮能量。

信號4——經常睏倦

你是否在下午3點、晚上8點，出現了極度睏倦的現象？注意，這是你大腦神經系統的罷工狀態。

信號5——週期性偏頭痛

大腦疲勞最嚴重的信號，就是出現週期性的偏頭痛！這是大腦在各個工作系統的連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯標誌。

大腦疲勞後如何恢復

方法1——午睡20分鐘

中醫養生提倡：“三寒兩倒七分飽”。而所謂的“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”。

子午覺的主要原則是：“子時大睡，午時小憩”。在保證每晚7~8小時充足睡眠的基礎上，每天中午小憩20分鐘，可以很好的幫助放鬆大腦，讓你下午的工作充滿活力。

方法2——音樂和運動

嘈雜的環境會分散你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。所以，你需要用音樂來陶冶大腦的“情操”。

好聽的音樂可以激活大腦中用來傳輸信號的神經細胞，幫助你在噪音中始終保持集中的注意力。不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一會音樂。

另外，在出現大腦疲勞時，不妨運動一下，慢跑或快步走都可以。讓大腦在運動中徹底的放空，使大腦更好地運轉。

方法3——喝茶、不久坐

喝茶有提神醒腦的功效，在你感覺疲勞時，沖泡黃精、人蔘、菊花、大紅袍等代茶飲，可以提升精力、醒活大腦。

黃精補氣滋陰，健脾養肝養胃；人蔘大補元氣，安神益智；菊花散風清熱，平肝明目；大紅袍能讓您神清氣爽，消除疲勞。

同時，預防大腦疲勞還要避免久坐，久坐會讓血液流量減慢，長時間就會出現精力不集中等問題。不妨坐一會就站起來活動10分鐘，能有效避免大腦疲勞。