大家在忙碌了一整天后，一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時，只要天天堅持，就能使你少生病，就能帶給你身心健康！
最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。但如果日常有閒暇時間，特別是老人，可以在下午3~5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後，趁熱拍打雙腳，效果更好，因爲此時拍打沒那麼疼，也容易出痧。有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，平時就不能泡得出大汗，那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝姜棗茶，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒溼及時排出體外。
視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱微微出汗爲止。
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒溼過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒溼，就很容易出汗了。
大家在忙碌了一整天后，一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時，只要天天堅持，就能使你少生病，就能帶給你身心健康！
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，一般說法是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。但實際上還是經絡不通，日常要注意多拍打拉筋疏通經絡，才能根本上改變這個症狀。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了。然後慢慢延長泡腳時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。
很多報導說，有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實，這類病人同樣是身體內血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強拍打拉筋，打通經絡。
此外，多數糖尿病人都存在陰虛火旺的症狀，可以在泡腳後再搓腳心50~100下，常年堅持就能降虛火，如果直接拍打腳心，效果更佳。
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因爲熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。當然，身體內寒溼重時可以加姜或艾葉一起泡。
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。但這隻限於年輕人，老人及病人不合適，因爲老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現不適症狀，所以泡腳的同時可拍打拍打頭部，將血往上引，改善心腦供血。頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。當泡到身體發熱後，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕鬆、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。
大家在忙碌了一整天后，一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時，只要天天堅持，就能使你少生病，就能帶給你身心健康！
泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣。而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒後，用泡腳來祛寒是很有必要的。
