夏季氣溫高,天氣炎熱,午休特別重要,如果不注意午休,下午的時候很容易打盹。那麼夏季午睡注意事項有哪些?下面一起來看看。
夏季午睡注意事項有哪些
1、不要坐着或趴着睡
由於條件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。
2、午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時至一小時爲宜。時間過長會進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。
3、午睡不要隨遇而安
不要因爲午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者受涼感冒。
4、並不是所有人都需要午睡
對於身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
5、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚溼度往往是固定不變,因些即使是熱得難以入睡時,也常有人因胸腹保暖不夠,導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱,也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子,以免受涼而生病。
6、忌用涼水擦席子
不少人認爲,用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。其實,人體在夏季極易出汗,涼度本身並不乾燥,如再將涼水溼布擦洗,將會導致睡牀的溼度,成爲各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是,用溼水及熱水擰乾布後再擦拭涼度,同時可用電風扇將其吹乾,方可安然入睡。
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