臥室亮度會影響血脂和肥胖程度
日本奈良醫科大學公共衛生和流行病學系的研究人員把528名參試人員分成兩組，一組所在的臥室光照較暗，低於3勒克斯(光照單位)，大致相當於天氣好時黃昏的室外亮度;對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間後結果顯示，對照組受試者體內甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，體重高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2釐米多。
光照時間長會增大“壞”脂肪比例
一項小鼠實驗顯示，隨着每天“曝光”時間延長，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。“曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬於“好”脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於“壞”脂肪，增加體重，導致肥胖，誘發炎症反應和加大心臟病風險。這提示光照時間影響脂肪比例。
晚上臥室太亮讓人食量增大
臥室燈太亮會影響睡眠質量，同時也會干擾設呢提激素的分泌，一種是“瘦素”，又稱“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“飢餓素”，讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
一般成年人每天需要睡眠七八個小時，兒童則需要睡十二個小時左右，睡覺前一段時間最好關閉所有的光源，不管是手機還是電腦都不要發出亮光，最微弱的光也不要有。
臥室燈太亮會引發肥胖、血脂高，睡眠不足等問題，這幾項問題和心臟的健康都息息相關，所以最好不要在晚上在臥室逗留太久，特別是那些愛在牀上工作或是玩手機的人一定要上牀就準備睡覺，有好睡眠纔會有好生活。
