一、白開水
白開水的溫度要適宜。剛起牀時，胃腸道還處於從“休眠”進入復甦的過程中，一杯白開水正好叫醒它。
二、檸檬水
檸檬水對胃腸道刺激性較小，對長期便祕的朋友是一大幫助，它還是早餐的“開胃湯”，能幫助食慾與消化功能是極好的，建議便祕的朋友可試着飲用哦，但需要注意，因爲檸檬水呈酸性對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要儘快漱口。
三、蜂蜜水
蜂蜜水對中老年人有良好的保健作用，俗稱爲“老人的牛奶”。蜂蜜易被吸收，同時，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進食早餐前飲用，那真是不錯。
四、雪碧可樂等碳酸飲料
起牀就直接喝碳酸飲料，絕對不好哦！因爲碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，長期飲用會導致缺鈣及營養的不平衡。長期喝肯定壞事的！
五、淡鹽水
有個誤區，我曾經就是起牀後喝一杯淡鹽水，一杯不夠再來一杯，後來感覺不對勁。經一醫生朋友提醒才曉得，淡鹽水不但不能緩解口渴，還會加重脫水現象，令人更加口乾。
六、茶水
國人喝茶是習慣，不過起牀後便空腹喝茶可是一種不好的習慣。古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時，因茶中咖啡鹼含量較高，會加速心率而致心慌，於身體不利。
