香蕉是很受人們喜愛的一種水果。雖然香蕉美味健康，但是，也不能吃太多。那麼香蕉一天吃幾個最好呢？接下來一起來了解一下。
香蕉一天吃幾個最好
香蕉一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合適，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉作爲水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便祕，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是爲了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求。
香蕉吃多了有什麼危害
1.鉀等元素比例失調
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
2.引起腸胃功能紊亂
香蕉一次吃太多，容易導致胃酸分泌大大減少，從而引起腸胃功能紊亂，而且香蕉性寒，一次吃太多會導致脾胃虛寒症狀加重，影響消化。
3.發胖
香蕉所含的熱量也比較高，每100克香蕉含91大卡，一次吃太多的話，也容易引起發胖。
4.影響心血管健康
香蕉含鎂離子，攝入過多鎂離子會導致體內電解質紊亂，尤其是空腹進食香蕉的話，會導致血液中鎂離子含量驟然升高，造成血液中鎂與鈣比例失調，影響心血管健康。
經過對上文的閱讀，相信大家對香蕉一天吃幾個最好已經有了自己的認識了，此外還介紹了香蕉吃多了有什麼危害，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
