香蕉一天最多吃幾根 香蕉吃多了一直放屁

香蕉是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡食用香蕉，香蕉雖好，也不能多吃，香蕉一天最多吃幾根？

香蕉是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡食用香蕉，香蕉雖好，也不能多吃，香蕉一天最多吃幾根？

香蕉一天最多吃幾根

香蕉每人每天最多吃3-4根。

《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，每天吃1-2根香蕉是比較恰當的，之後再吃一些其他食物，補充其他營養成分，一根香蕉的重量在100克左右，一天最多吃3-4根。

吃多了香蕉有什麼危害

可能會腹瀉。

香蕉中含有大量的纖維素、果膠、水分等成分，適量食用香蕉後會增加腸道的蠕動、增加糞便的體積、促進食物殘渣的排出，但是吃多了香蕉，腸道蠕動加快、腸胃消化負擔加重，不僅起不到養護身體的作用，反而會損傷健康，出現肚子疼、腹瀉等不適反應。

經常吃香蕉好嗎

適量吃是可以的。

香蕉是美味可口的水果，還含有豐富的營養成分，食用香蕉可以爲身體補充維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、碳水化合物等營養成分，適量食用可以促進腸道蠕動、潤腸通便，還可以加速身體毒素排出，有益健康。

晚上吃香蕉能減肥嗎

恰當食用有一定的減肥效果。

晚飯後一個小時時候香蕉是最爲恰當的，香蕉中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等營養成分，晚飯後一個小時，吃香蕉可以促進腸道的蠕動、加速食物的消化進程、增加糞便體積，有很好的促消化作用，對於食物的分解和營養成分的吸收都是有好處的，因此，晚上是可以恰當食用香蕉的。

香蕉吃多了一直放屁

是正常現象。

吃香蕉放屁是正常的現象，因爲香蕉中含有大量的纖維素、果膠等營養成分，纖維素和果膠不易消化分解，進入腸道後會被大腸的菌羣分解，從而出現產氣的情況，因此，容易放屁的人羣要適量吃香蕉，不宜過多食用香蕉。