獼猴桃
它富含維生素c，可干擾黑色素生成，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚已有的雀斑等斑點。
蘋果
它富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。它還有防止皮膚癌的作用。
檸檬
檸檬富含檸檬酸和維生素c的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉着，使肌膚白皙柔嫩的作用。每天堅持飲用檸檬水可使面容變得白皙。
西紅柿
它所含的有機酸級纖維素有助於消化、預防便祕的作用。每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可以使面色紅潤而富有光澤。
葡萄
最健康的吃法就是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒有更好的保健作用就是因爲它連皮一起釀造。葡萄籽含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質等。
菜花
能夠增強皮膚的抵禦能力。它含有大量的維生素類物質，尤其是維生素c，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。能夠消除體內遊離的自由基，增強肌膚的抵禦能力。
胡蘿蔔
它被譽爲“皮膚食品”能潤澤肌膚。還有就是胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍
它富含硒，能抗衰老，和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
