蓮子心是蓮子的一部分,它有些什麼營養價值呢?
蓮子心的營養價值高,主要爲蓮心鹼、異蓮心鹼、荷葉鹼。每100克蓮子中含能量260千焦耳(62千卡),胡蘿蔔素0.02微克,糖9.2克,蛋白質4、9克,尼克酸1、7毫克,脂肪0.6克,鈣18毫克,維生素B10.17毫克,鐵1、2毫克,磷54毫克,維生素B20.09毫克,維生素C17毫克。
蓮子心中含有大量的磷是構成牙齒、骨骼的重要成分;蓮子心中的磷是細胞核蛋白與多種酶的主要組成部分。
蓮子心還含有豐富的鐵元素,而鐵元素則是身體中細胞的重要組成部分之一,具有治療貧血、減輕疲勞的作用。
蓮子心中的鈣、磷和鉀等這些有益成分能夠幫助機體維持蛋白質、脂肪、糖類的代謝和保持體內的酸鹼平衡。
蓮子心是蓮子的一部分,它有些什麼營養價值呢?
蓮子心富含鉀能夠維持肌肉的興奮性,以及參與到人體的新陳代謝當中。