對於需要控制體重的人和減肥的朋友來說，飲食上是一定要注意的，有些水果含的能量就比較高，糖分含量高的水果要少吃，蓮霧含糖量是多少呢？
蓮霧屬於低糖水果。每100g蓮霧果肉組織中，水分含量爲90.75g，總糖含量爲7.680g，蛋白質含量爲0.690g，維生素C爲7.807mg，有機酸則爲0.205mg/kg，果皮花青素爲0.073mg/kg。蓮霧果品汁多味美，含有特殊水果風味，含少量蛋白質、脂肪、礦物質，具清甜、淡香、豐富水分等特性，不但風味特殊，亦是清涼解渴的聖品。
1、帶有特殊的香味，是天然的解熱劑。
2、含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。
3、小孩有消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有幫助消化的價值，大人吃也很好，有生津止渴的作用。
4、蓮霧可治多種疾病的佳果，性味甘平功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等症。
5、用蓮霧果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍。
6、臺灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。人們把蓮霧視爲消暑解渴的佳果，習慣用它煮冰糖治乾咳無痰或痰難咯出。
7、蓮霧還有寧心安神食療作用，蓮霧裏含有鎂和鈣，二者共同作用可用來放鬆肌肉和神經，從而使身心放鬆，避免緊張不安、焦躁易怒，幫助入睡。
8、蓮霧含有的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部因葡萄糖供應不足而導致機體出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴等現象，從而起到鎮靜安神的作用。
1、蓮霧果皮有一層自然帶光澤果臘，顏色有乳白、青綠、粉紅、深紅暗紫等，果肉帶有海棉質，水份含量多，不但清甜又帶有淡蘋果香，含有少量蛋白質、脂肪、碳水化合物及礦物質等營養成份。適合生食，冰涼後，更是美味。蓮霧果實中空（也有實的），狀如蠟丸，在宴會席上人們還喜歡用蓮霧作冷盤，是解酒妙果。
2、蓮霧淡淡的甜味中微帶點酸，有一股蘋果的清香，食後齒頰留芳。在蓮霧中心挖個洞，塞進肉茸，用猛火蒸約10多分鐘，是臺灣著名的傳統名吃，美其名曰“四海同心”。
3、用蓮霧切片放鹽水中浸泡一段時間，然後連同小黃瓜、紅蘿蔔片同炒，不但色、形、味俱佳，而且清脆可口，是一道不可多得的夏令食療佳餚。
4、蓮霧不耐貯藏，一般室溫下只能貯存一週，採收包裝後宜立即送往市場出售。蓮霧以鮮果生食爲主，也可鹽漬、糖漬、制罐及脫水蜜餞或製成果汁等。
