羊腰子即爲羊的腎臟，民間認爲吃什麼補什麼，因此羊腰子也有補腎的功效，那麼羊腰子一天吃幾個補腎呢？
建議每天吃80-100克之間的羊腰子數量不超過2個。
因爲羊腰子雖然有很好的補腎益精功效，但並不是吃的越多就越好，首先因爲羊腰子屬於溫補的食物，吃多了容易補過頭，出現流鼻血、身體燥熱、長痘上火的情況；另外就是，羊腰子中的蛋白質、脂質含量較高，吃多了容易加重消化負擔、引起肥胖，因此最好食用量控制在200克以內，也就是不超過2個羊腰子。
一次吃了四個羊腰子，有的人可能沒有什麼太大的感覺，但是有些人可能會有消化不良、身體燥熱的情況出現。
建議先觀察一會，看是否有不適的情況，可以多喝一些水，起來走動散步，幫助消化。如果出現腹脹氣、消化不良等症狀，不嚴重時建議用腹部按摩一些腹部，嚴重的話可以在醫生的指導下口服一些促消化藥物。
另外，由於羊腰子有很好的補腎、益精功效，一些人吃多了羊腰子還會有身體發熱、燥熱的情況，這時候可以出門跑步鍛鍊一下，消耗一下身體的熱量，也可以喝一些菊花茶這類降降火。
羊腰子能壯陽。羊腰子，羊腰子性溫，味甘，入腎經，有補腎、益精、助陽的功效，對於腎虛導致的腰膝痠軟、腰背冷痛、耳鳴、耳聾、消渴、陽痿、滑精、尿頻、遺尿等症狀有輔助治療功效。
羊腰子也叫羊腎，是羊的泌尿器官，除了能夠壯陽外，還含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、鐵元素等等，對於人體健康也有很大的幫助，能夠幫助機體提高免疫力、補充鐵元素，預防夜盲症。
羊蛋比羊腰子更補。
在《隨溪居飲食譜》中記載了羊蛋：“功同內腎而更優。”說明羊蛋和羊腰子的功效差不多，都有補腎、益精、壯陽的作用，但是羊蛋的壯陽效果更好。
