年糕是一種春節常吃的食物,口感細膩,做法多樣,很受歡迎,很多女性就會擔心年糕吃多了會變胖,影響身材,那麼年糕吃了會胖嗎?
適量食用不會。
年糕是用糯米制成,其中含有較爲豐富的糖類、澱粉等,每100克的年糕中含有的熱量約爲156大卡,碳水化合物的含量約爲34.7大卡,在食物中含量算是比較高的,但是如果食用量比較少的話,腸胃可以將其消化吸收,不會導致發胖;但是如果食用過多的話,其中無法消化的糖類、澱粉等物質就會以脂肪的形式存儲在體內,從而導致發胖。除此之外,如果將年糕炸食或加其他食材炒食,其熱量會更高。
可以少量食用。
年糕中含有的熱量和碳水化合物的含量都比較高,但是其中也含有豐富的纖維素成分,飽腹感很強,在減肥期間,可以將其作爲主食少量食用,可以減少其他更高熱量食物的攝入,但是也不宜食用過多,否則不僅會影響減肥效果,反而還可能會導致變胖。
100-150克。
年糕中澱粉、纖維素等成分含量都比較高,且質地比較粘膩,難以消化,不建議過多食用,如果大量食用年糕,會加重脾胃的負擔,人體的消化功能也會受到影響,從而引起腹脹等腸胃不適症狀,一般建議年糕一天吃100-150克即可。
材料:年糕200克,胡蘿蔔1根,香菇100克,洋蔥150克,食鹽、食油適量。
做法:
1、年糕切成片狀備用。
2、鍋中燒水,將年糕放入煮兩分鐘,撈出,瀝乾水分放涼。
3、胡蘿蔔切片,香菇切片,洋蔥切絲備用。
4、鍋中熱油,放入胡蘿蔔、香菇、洋蔥煸炒。
5、然後加入年糕煸炒至熟透,加入食鹽翻炒均勻即可出鍋。
1、將年糕切成厚片備用。
2、鍋中燒油,待油四成熱時放入年糕。
3、用小火慢煎直至一面微黃。
4、翻面,繼續煎,煎至微黃,有一層酥殼即可。
5、食用時,蘸上辣醬即可。
年糕是一種春節常吃的食物,口感細膩,做法多樣,很受歡迎,很多女性就會擔心年糕吃多了會變胖,影響身材,那麼年糕吃了會胖嗎?
年糕的熱量更高。
每100克年糕的熱量約爲156大卡,每100克米飯的熱量約爲116大卡,相對來說年糕的熱量更好,而且年糕是用糯米制成的,比米飯來說更難被消化。