一般來說，生完寶寶6周後，如果增加的體重超過懷孕前的10%，就會被視爲“產後肥胖”。
大家都知道人的乳汁是非常有營養的，所以現在許多的醫生都會建議寶媽們母乳餵養，因爲我們平時所吃的食物都會轉化成乳汁，補充到寶寶的體內。而如果你的寶寶是喝奶粉，那麼你所吃的東西，都會成爲脂肪，所以自然會越來越胖。
那些比較自律的寶媽們生產完之後，就會進行飲食規劃，每天在保證足夠營養的情況下，儘量的控制食物的攝入量；而你還是大魚大肉的，總想着以後再減，所以當你在不斷長胖的時候，人家已經在努力減肥了，肯定是會有差距的。
其實剛生產完這段時間是非常容易瘦的，但是大家也要用對方式，不要滿目的減肥，起碼的營養必須要保證，聽取醫生的建議，再恢復運動，這樣才能做一個健康漂亮的辣媽哦！
要知道，如果生產之後沒有人幫忙帶娃是非常辛苦的，寶媽們不僅要照顧孩子，還要做一些繁雜的家務活，每天晚上寶寶都要哭好幾次，起來餵奶、更換尿不溼，連覺都睡不好，所以在這種高強度的壓力下，就算不用減肥，自然也會瘦下來的。
1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2.飲食要以清淡爲主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4.飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5.熱量負平衡。減肥的祕訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6.減肥需高度的意志力。意志力直接決定着減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。
1、安靜休養30-40天.產後最重要的一件事即爲「休息」，自然生產者須休養三十天，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養的天數至四十天以上！
2、後二週內爲子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成爲真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，所以產後二週內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥牀休息。
3、勤綁腹帶：防止「內臟下垂」並「收縮腹部」。坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，因內臟下垂可能爲所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即爲內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
4、嚴禁洗頭：但需用正確的方法清潔頭皮。只要頭皮一受涼，子宮裏的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹乾也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調，進而產生許多併發的症狀，所以產後三十天須絕對遵守不要洗頭，以免後患無窮！
5、不可吹風：不論是熱風或冷風。產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
6、不可碰冷水：產婦不可碰冷水，以防受涼或產生痠痛的現象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三週以後的沖澡，均需使用熱水。
坐月子期間是可以玩手機的，但同樣也需要注意在月子裏每次玩手機的時間不能太長，而且玩的時候時眼睛一定要離手機屏幕遠一些。坐月子期間是產婦身體恢復的關鍵時期，如果產婦經常長時間玩手機，不僅容易引發眼睛疲勞，影響眼睛健康，還會引發腕關節不適，從而影響產後身體的康復。產婦在月子裏玩手機時一定要注意保護眼睛，手機屏幕不要調太亮，眼睛不要離手機屏幕太近，而且注意一定不要對着寶寶玩，因爲剛出生的寶寶神經發育還不成熟，外界不良的刺激對寶寶的健康是很不利的。此外產婦要注意在玩手機時不要長時間保持一種姿勢，玩半小時後應放下手機休息活動十幾分鍾。
