紅棗作爲補血活血佳品，對於女性朋友來說，自然是很好的食用之物，之時紅棗屬於糖分含量較多的食品，那麼紅棗吃了會不會長胖，怎麼吃紅棗不長胖？
適量吃不不會長胖。
紅棗中的熱量接近與葡萄乾，而且富含膳食纖維，適量的吃紅棗不僅不會長胖，還能促進機體排便，排毒養顏促消化，增強機體飽腹感，但是紅棗中的糖分含量較高，乾紅棗中含糖量高達50—87%，如果大量食用還是會有長胖風險的，糖分在體內過多的儲存，會轉化爲脂肪，引起長胖。
1、紅棗飯：將紅棗10-15枚，大米300克，大米洗淨，紅棗洗淨去核，將二者一起放入鍋內煮熟即可。
2、紅棗薑茶：紅棗5枚，老薑50可，紅棗去核洗淨，老薑切薄片，將二者一起放入鍋內，加適量清水，水煎10分鐘即可。
3、選用紅棗5枚，人蔘片10克，冰糖1小塊，將紅棗洗淨，和人蔘片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時，加冰糖溶化即可。
紅棗一天吃多少並沒有一個準確的量，應該根據自身身體狀況確定，普通人羣一天可生吃3-5顆，腸胃不好的人，吃多了易脹氣腹瀉，建議煮熟食用。爲了防止機體長胖，不宜在晚餐食用紅棗，可在早餐後吃幾顆。
