板栗，又稱栗子，是秋冬季節的常見食物，板栗可以生吃、煮湯食用、紅燒食用、炒熟食用，栗子一次最多吃幾個呢？下面一起來看看吧！
8顆左右。
栗子味道香甜可口，營養價值也很高，通常建議一次最多吃8顆左右的栗子，栗子中含有澱粉、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，過多食用會增加消化負擔，容易出現消化不良等症狀，對健康不利。
栗子果仁裏面含有豐富的蛋白質、澱粉、膳食纖維等成分，這類成分都不容易被人體所消化，如果食用過多，人體無法吸收消化分解的話，就容易加重腸胃負擔而引起消化不良的症狀。
栗子中含有較爲豐富的膳食纖維成分，適量食用可以有助於促進腸胃蠕動，幫助食物消化，但是如果食用過多的話，會導致膳食纖維無法及時排出而停留在腸道內，反而會有礙腸道蠕動，而導致便祕的發生。
栗子是一種性味甘溫的食物，適量食用對人體無明顯影響，但是食用過多的話，則可能會加劇體內的燥熱之氣而引起上火症狀，如：口乾舌燥、咽喉疼痛等。
吃栗子吃多了，蛋白質、澱粉、膳食纖維不易被消化，很容易出現漲肚的情況，這時候以順時針方向按摩腹部，以促進腸胃蠕動，幫助腸道內氣體儘快排出，一般等食物消化完成後，症狀就會消失。
適當的運動可以促進消化，栗子吃多了漲肚的話，可以適當的進行運動，如：散步、小跑等，可以起到促進腸道蠕動的作用，從而儘快緩解症狀。
栗子中含有維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，上午適量的吃一些栗子具有爲身體補充營養的作用。
經過一上午的學習，下午的時候人常常會覺得比較疲倦，板栗中含有豐富的碳水化合物和熱量，下午適當的吃一些栗子可以起到補充能量、振奮精神的作用。
栗子中含有豐富的澱粉、膳食纖維等成分，晚上適當的吃一些栗子，可以增加腸道內容物，增加飽腹感，從而減少進食。
無特殊禁忌。
但是板栗是高澱粉、高蛋白食物，食用栗子不宜過多，食用栗子後也不要大量食用一些澱粉含量高、蛋白質含量高的食物了，以免增加腸道消化負擔，引起腹脹、腹瀉等消化不良症狀，對健康不利。
