清蒸鱸魚有營養嗎 鱸魚清蒸後水要倒出來嗎

鱸魚是生活中常見的魚類食物，很多人日常都喜歡吃鱸魚，清蒸鱸魚是常見的鱸魚食用方法，清蒸鱸魚有營養嗎？

清蒸鱸魚有營養嗎

有營養。

每100克鮮鱸魚含有蛋白質18.6克，另外還含有脂肪、膽固醇、維生素A、維生素B1維生素B2、維生素E、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養成分。

鱸魚蒸久了還有營養嗎

有營養，只是營養成分會流失很多。

很多營養元素不耐高溫，例如：維生素等，鱸魚蒸久了，肯定會有些營養成分會流失，營養價值會有所降低，不過，鱸魚中的礦物質比較耐高溫，例如：鈣元素、鉀元素、鎂元素等成分都是耐高溫的成分，蒸久了也不會全面流失。

鱸魚清蒸後湯要倒出來嗎

建議倒出來。

鱸魚蒸好之後盤子裏都會有一層湯汁，這是魚身上滲出來的水分，也有蒸魚過程中水蒸氣凝結的水分。由於這個湯汁顏色渾濁不清亮，裏面有腥味物質會降低魚肉的鮮美程度，還會影響整道菜的鹹淡，一般會選擇將這些水倒掉，重新調製湯汁淋上去。

小貼士：如果嫌麻煩或者對口味要求沒有那麼高，也是可以不倒掉的。

清蒸鱸魚的做法

材料：鱸魚1條，筍片30g，水髮香菇3至5朵，熟火腿15g

調料：油，生抽，老抽，胡椒粉，蔥姜，鹽，料酒

1、首先我們要將鱸魚收拾乾淨後沖洗，將魚平放，用刀從頭至尾沿着脊背劃一刀，翻過來在魚身上切花刀;

2、然後就是用少許鹽、料酒抹在魚身上醃入味，蔥、姜切絲，火腿切片待用，香菇洗淨去蒂切片;

3、接着將筍片、香菇在沸水中焯熟，然後與火腿一起放在魚身上，待水開後將其放入鍋內蒸熟;

4、鍋中加入適量40度左右的溫水，加入生抽、老抽調勻，然後放胡椒粉、鹽調勻;

5、將鍋中湯汁倒於盤底，將蒸熟的魚擺好，上面撒上蔥絲、薑絲;

6、鍋中油燒至七八成熱，將熱油澆在擺好蔥絲、薑絲的魚上即可，香噴噴的清蒸鱸魚就大功告成了。