椰子水是生活中常見的一種飲品，主要是從椰子中提取出來的，深受人們的喜愛和歡迎，那麼一個椰子水的熱量是多少？減肥可以喝椰子水嗎？
大約在100-150大卡左右。
要知道椰子水主要是從椰子中提取出來的，是椰子中的一種，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用對人體的健康具有好處，一般每100毫升左右的椰水中含有51大卡左右的熱量；而一個椰子中大約會含有200-300毫升左右的椰子，一次推算100-150大卡左右的熱量。
當然具體的熱量還需要根據椰子的大小以及椰子的多少進行推算，總之椰子水的熱量算是比較低的了。
可以適量飲用。
首先椰子水的熱量是比較低的，適量食用不用擔心發胖的可能，其次椰子水中含有大量的維生素、蛋白質、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量飲用可以爲減肥中的人羣補充營養，維持其正常的生理功能。
比較高。
椰子水中的糖分是比較高的，因爲椰子中含有大量的椰糖，其中大部分椰糖會溶解在椰肉與椰水中，從而導致椰子水的糖分含量高。
這就是爲什麼人們在喝椰子水的會感覺比較甜的原因，這時候就建議減肥中的人羣適量飲用，否則很容易導致其發胖。
建議一天喝200-300ml左右即可。
雖說椰子水的營養價值比較高，但由於椰子水的糖分含量比較高，過量飲用而人體來不及將其完全消化代謝時，那麼是很容易轉變爲脂肪脂肪儲存在人體中的，所以椰子水一天建議喝200-300ml左右即可。
不建議天天喝。
椰子是一種涼性的食物，天天過量飲用容易加重人體中的寒氣，加重人體的胃腸道負擔，從而可能會導致人體出現腹痛、腹瀉、便溏等不適症狀的發生，不利於人體健康，所以生活中一般是不建議天天食用椰子汁的。
