椰子是是平時深受喜愛的一種消暑的水果，果汁和果肉都可以食用，清甜可口，那椰子熱量高嗎？椰子肉吃多了上火嗎？
椰子的果肉熱量比較高。
椰子分爲椰汁和椰肉，熱量高的主要是椰肉,其中椰汁主要成分是水和果糖和其他營養素，每100g椰汁有50大卡熱量，而椰肉富含脂肪，其中100克的椰肉有12.1克的脂肪,熱量350大卡，吃100克的椰肉相當於吃了150克米飯，所以椰肉不宜食用過多，或者適當減少主食攝入。
椰子吃多了不會上火。
椰子平味甘，而椰子汁性涼，吃了反而有下火的功效，其中椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，與人體細胞組織液所含礦物質一致，所以飲用可以調節電解質紊亂，從而達到利尿的作用，非常適合夏季解渴消暑。
但是要注意性寒的椰子汁也容易導致腸胃的不適，所以不要喝太多，以免導致腹瀉。
1、椰子中含有大量的蛋白質、維生素B、維生素C以及維生素E等，進入體內可以快速被人體吸收，進而能促進胃腸的消化與流動。
2、椰汁富含鉀、鈉、鈣、鎂及糖類和蛋白質，是天然的補充電解質的飲品，可以用來防治劇烈運動後嘔吐、腹瀉或脫水的症狀。
3、椰汁含有豐富的維生素C，維生素C有很強的抗氧化活性，對自由基有較強的清除能力，可以緩解脂質過氧化，進而有美容養顏的功效。
椰子性涼，人體食用之後會加重脾胃內的寒氣，脾胃虛寒者本身脾胃內寒氣較重消化功能較弱，食用椰子會進一步加重脾胃內的寒氣和減弱消化功能，很容易引起腹痛或腹瀉等消化不良的症狀。
椰子含有豐富的果糖、葡萄糖和蔗糖等糖類物質，味道清甜，人體食用後會使血糖升高，所以糖尿病患者平時不宜過多食用椰子，以免使血糖升高不利於糖尿病的控制和治療。
椰汁富含電解質和水分，其組成和人體細胞組織液成分極其相似，有一定利尿的作用，尿頻者本身小便次數過多，食用椰子會加重尿頻的症狀。
