水煮花椰菜可以減肥嗎 減肥吃花椰菜還是西蘭花

花椰菜和西蘭花都是生活中常見的蔬菜，而且兩者十分相似，同時花椰菜和西蘭花都備受減肥人士的喜愛，那麼花椰菜可以減肥嗎？

水煮花椰菜可以減肥嗎

經常吃花椰菜是可以幫助減肥的。

花椰菜的熱量很低，並且幾乎不含有脂肪，除此以外花椰菜中含有豐富的膳食纖維，非常適合在減肥期間食用。花菜的熱量很低，它還含有豐富的纖維，有益於促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，保持優美的體形。

減肥吃花椰菜還是西蘭花

花椰菜和西蘭花其實都具有減肥的效果，而且相比之下花椰菜的熱量還要更低一點。

每100克花椰菜的熱量大約爲24大卡，而每100克西蘭花的熱量大約爲33大卡，其實相差的並不多，所以兩者都具有減肥的效果。

吃西蘭花有什麼好處

1、西蘭花中含有豐富的食物纖維，食用後不僅增強我們的飽腹感，食物纖維也能促進我們腸胃的蠕動，有助於我們消化和排泄，所以它的燃脂作用極好的。

2、除了含有的食物纖維，它所含的維生素含量也極高，例如維生素C、維生素B族等，維生素B族有促進代謝的作用。

3、除此以外西蘭花水分很多，以及含豐富的膳食纖維，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。