花生是我們生活中常見的一種食物，其中的營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼花生是減肥還是增肥？減肥能吃水煮花生嗎？
主要看怎麼吃。
花生作爲生活中常見的一種堅果類食物，其中含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、纖維素以及多種礦物質成分物質，深受人們的喜愛和歡迎，深受人們的喜愛和歡迎，一般情況下適量食用並不會對人體的健康造成威脅，不需要太過於擔心，但要是過量食用而人體又不能及時將其吸收代謝，那麼就會導致這些物質堆積在人體中，從而導致人體出現發胖的症狀。
可以食用。
雖說花生中的脂肪含量比較高，過量食用很容易導致人體發胖，但那也需要食用達到一定的量，纔會導致人體發胖；其次就是水煮花生的熱量是不怎麼高的，減肥期間適量食用可以爲人體補充營養，對人體的健康具有一定好處。
建議一天吃30-50克左右即可。
花生味甘性平，其中的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用對人體的健康具有好處，但由於花生屬於一種高脂肪的食物，過量食用可能會導致人體發胖，所以正常人建議一天吃30-50克左右的花生即可。
可以適量天天吃。
花生是一種很好的食物，天天適量食用可以爲人體補充充足的蛋白質、維生素、脂肪以及鈣、鐵、鋅等成分物質，可以增強人體的體質，促進人體的身體健康，具有一定補血益胃、美容養顏等功效作用，深受人們的喜愛和歡迎。
花生中含有大量的維生素、卵磷脂、蛋白質氨基酸、膽鹼及油酸、硬脂酸、棕櫚酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用具有較高的營養價值以及食用價值，深受人們的喜愛和歡迎，花生的吃法是比較多的，就可以生吃、水煮也可以炒制以及煲湯，想要花生的營養價值較高，那麼建議用其煲湯食用，往裏面加一些高營養的食材，比如紅棗、排骨以及枸杞子等。
