大家都希望自己有一個苗條的身材，那麼減肥期間可不可以吃花生呢？減肥期間吃什麼食物有助於我們保持一個完美的身材呢？讓我們來看一下。
最好不吃。
花生雖然含有豐富的植物蛋白和維生素，但其爲高熱量食物，含有大量的油脂，進入到人體後容易導致肥胖，所以減肥人士是要少吃這種高油脂高熱量食物。如果硬想吃的話一定要控制量，以免攝入過多導致肥胖。
15-20粒。
花生的油脂含量高達50%左右，吃多了很容易導致肥胖。但花生又屬於高蛋白高纖維食物，飽腹感要高於其他的碳水化合物食物。所以適量食用還可以減少對其他食物的攝入，且花生還有預防便祕的效果，建議平常少量食用，15-20粒左右爲宜。
花生吃多了會導致肥胖，且因爲花生爲高蛋白食物又有一定的潤腸作用，所以食用過多還容易導致消化不良和腹瀉。
花生爲高油脂食物，攝入過多的高油脂食物會減少體內尿酸的排出，從而會加重痛風的情況，因此痛風患者要少吃。
花生中含有促凝血因子，食用後會導致淤血不易消散從而加重受傷情況，因此有跌打淤血人羣不宜吃花生。
花生儘量要煮着吃，煮花生不僅能較好的保存其營養價值，還能在煮的時候去除其表面黴菌。而炸花生容易破壞其部分營養成分還會增加其含脂量。
全麥類食物中含有豐富的膳食纖維素，其有很強的飽腹感，食用後可以減少其他額外熱量的攝入，從而達到減肥的效果。
冬瓜當中的熱量較低，其還有很好的利尿作用，可以幫助人體排毒，並且還有一定降血脂功能，很適合減肥人士食用。
玉米中含有亞麻酸和軟磷脂成分，可以起到降血脂的作用，且玉米中還含有大量的鎂，可以幫助我們身體把廢物排出去，很適合減肥期間食用。
蘋果中含有一種爲果膠的可溶性纖維質，可以幫助降低膽固醇含量，且蘋果還含有粗纖維，吃完可以帶來很強的飽腹感，很適合減肥時食用，同時蘋果還可以促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。
