荸薺是我們生活中常見的一種食物，具有較高的營養價值以及食用價值，適量食用對人體的健康具有好處，那麼荸薺熱量高爲什麼還適合減肥？荸薺減肥一天吃多少合適？
荸薺熱量不高。
荸薺是荸薺屬植物，是我國的一種特色蔬菜，味甘性寒，其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪、纖維素、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、磷等成分物質，每100克荸薺中大約含有61大卡左右的熱量，相對於很多食物來說，荸薺的熱量並不高。
所以適量食用荸薺並不需要擔心會發胖，其次就是荸薺中含有大量的膳食纖維素，適量食用可以幫助促進人體的腸胃蠕動，加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，對減肥具有一定幫助。
建議一天吃50-80克左右即可。
雖然荸薺熱量比較低，適量食用並不需要擔心會發胖，但對於減肥中的人羣來說，他們的飲食最好是保持清淡、低糖低脂，荸薺雖然熱量不高，但其中含有一定量的糖分，食用過量而人體不能及時將其消化代謝時，那麼是不利於人體減肥的，所以荸薺減肥建議一天吃50-80克左右即可。
荸薺屬於一種寒性的食物，對於體寒者來說食用荸薺是很容易誘發或者加重其胃腸道負擔的，導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，所以體寒者要適量食用荸薺。
荸薺中含有一定的易過敏成分，對於荸薺過敏者而言，主要稍微吃一些荸薺，那麼就可能會出現起紅疹、瘙癢或者胸悶等不適症狀的發生，不利於人體的健康。
荸薺屬於一種生冷寒性食物，具有一定涼血的作用，對於血淤人羣來說食用後會加重自身血脈淤堵狀況，所以血瘀者一般是不建議吃荸薺的。
可能會。
生活中很多人總有這樣的想法，荸薺的熱量不高，食用是不用擔心發胖的，但其實荸薺中的蛋白質、糖分等含量並不低，過量食用而人體不能及時將其吸收代謝時，那麼是有可能會轉化爲脂肪儲存在人體中導致發胖的，所以荸薺吃多了是有可能會發胖的。
荸薺性寒，味甘，適量食用具有較好的清熱降火作用，適合上火內熱的人羣食用，在春、秋天氣乾燥的時候也適合食用。
荸薺中含有大量的鈣、鐵、鉀等礦物質元素，食用之後有去溼利尿、解毒的功效，能夠加快我們體內的新陳代謝，將體內的廢物及時排出，有利於身體的健康。
荸薺營養價值比較高，含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、維生素B、鈣、磷、鎂、鉀等營養成分，適量食用能夠補充人體所需營養，提高人體自身免疫力。
