生菜是一種常見的蔬菜並且營養價值高，生菜的熱量很低，而且可以直接生吃，因此被很多減肥人士作爲減肥餐食用，下面就一起來看看生菜有沒有減肥的效果。
生吃生菜是可以幫助減肥的。
生菜的熱量很低，而生吃的方式可以最程度的保證膳食纖維不被破壞，並且不用擔心有任何的烹飪過程增加多餘的熱量，所以說生吃生菜幫助減肥是非常不錯的。
生菜減肥的最好吃法當然是生吃。
但如果不喜歡生吃的話也可以選擇做成沙拉或者是湯熟，甚至清炒也是可以的，想要減肥的話就儘量不一要加入過多的熱量。
生菜中含有大量的維生素，是減肥的最佳利器了。我雖然有很好的減肥效果，但是大家也要選擇正確的吃法，最直接的吃法就是生吃。
如果認爲生吃的方法太單一，並且味道並不是特別好，所以可以直接做成沙拉吃，簽上各種各樣的水果，然後把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉醬，攪拌均勻。這種吃法可以增加維生素的含量，而且沒有質量對減肥會更好。
一些人可能無法接受生吃的方式，大家這個時候可以選擇清場，在清朝的時候直接放少許油炒熟就可以了，儘量少放鹽，少放油姜吃起來會更加健康，並且人們也可以更好地控制熱量。
