黃花菜可以減肥嗎 黃花菜怎麼吃能減肥

黃花菜又叫做金針菜，是生活中很常見的一種蔬菜，黃花菜一般都會選擇曬乾之後食用，因爲營養價值豐富並且還具有減肥的效果，受到很多人的喜愛，下面一起來看看吧。

黃花菜可以減肥嗎

可以。

黃花菜是一種很常見的蔬菜，對於減肥來說具有一定的作用，因爲黃花菜的熱量很低並且含有豐富的纖維，這些特徵都是有利於減肥的，所以大家在減肥期間可以嘗試多吃一點黃花菜。

黃花菜怎麼吃能減肥

1、雞蛋炒黃花菜

新鮮的黃花菜炒食是不錯的選擇，它可以與雞蛋搭配在一起炒制，具體做法是把新鮮的黃花菜用開水焯燙一下，取出去掉水分，然後切成小塊，放在碗中，把雞蛋也磕開到碗中。加入少量的食用鹽調勻，再鍋中放油，加熱以後把黃花菜蛋液倒入，快速的翻炒，炒熟以後取出裝盤就可以食用。

2、涼拌黃花菜

新鮮黃花菜可以涼拌後食用，在製作以前要先把新鮮的黃花菜用開水焯燙，然後取出過泠水，再切一些黃瓜絲和胡蘿蔔絲，把它們放在一起加入香醋，生抽以及食用鹽和雞精與香油等調味料，調勻以後既可食用。

黃花菜減肥的禁忌

1、不可多食

鮮黃花菜中含有一種“秋水仙鹼”的物質，它本身雖無毒，但經過腸胃道的吸收，在體內氧化爲“二秋水仙鹼”，則具有較大的毒性。所以在食用鮮品時，每次不要多吃。

2、吃前浸泡

由於鮮黃花菜的有毒成份在高溫60度時可減弱或消失，因此食用時，應先將鮮黃花菜用開水焯過，再用清水浸泡2個小時以上，撈出用水洗淨後再進行炒食，這樣秋水仙鹼就能破壞掉，食用鮮黃花菜就安全了。

3、腸胃病患者不宜食用

黃花菜雖然屬性平和，但不易消化，如果患有腸胃病的人沒適量食用的話會引起身體不適的。