西蘭花可以每天吃嗎 西蘭花每天吃多少合適

西蘭花是生活中常見的一種蔬菜，其中的營養價值以及食用價值比較高，那麼西蘭花可以每天吃嗎？西蘭花每天吃多少合適？

西蘭花可以每天吃嗎

可以。但要適量。

西蘭花又被稱作青花菜，二年生草本植物，是甘藍的一種變種，味甘性平，其中含有豐富的維生素、蛋白質、碳水化合物、脂肪、胡蘿蔔素以及礦物質等，適量食用具有一定促進消化、美容養顏以及延緩衰老等作用，營養價值以及食用價值是比較高的，是可以天天適量進行食用的，並不會對人體的健康造成傷害。

西蘭花每天吃多少合適

建議一天吃200-300克左右即可。

西蘭花本身就是一種營養價值很高的蔬菜，而根據居民平衡膳食寶塔建議，正常人體每天應吃蔬菜300-500克，但需要追求食物的多樣化，一般建議至少吃兩種以上的蔬菜，也就是說要是隻吃西蘭花並不需要吃那麼多，一般一天吃西蘭花200-300克左右是比較合適的，其次還可以搭配其他食物進行食用，保持營養的均衡。

西蘭花吃多了有什麼害處

容易導致胃腸道不適反應發生。

雖說西蘭花性質平和，營養價值以及食用價值比較高，適量食用並不會對人體的健康造成威脅，但由於西蘭花中含有大量的維生素以及膳食纖維素，而人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，過量食用容易加重人體胃腸道負擔，從而可能會導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，不利於人體的健康。

什麼人不宜吃西蘭花

西蘭花作爲一種性質比較平和的蔬菜，通常情況下是沒有什麼特別的禁忌人羣的，只是對於西蘭花過敏的人羣來說，生活中要適量食用西蘭花，否則很容易誘發或者加重其過敏症狀，從而對他們的健康造成威脅。