榛子是日常生活中常見的一種堅果，適量食用對人體健康來說有一定的益處，那煮熟的疹子一次可以吃多少呢？
榛子中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素以及鈣、鐵、磷等礦物質，食用後可以爲人體補充多種營養物質，具有補充營養、滋潤肌膚、美容養顏、防治心腦血管疾病的作用。
但是榛子雖好，但也是需要適量的，任何食物吃多了都會對人體健康產生一定的危害，對於正常人羣來說建議每次吃榛子的量15-20克左右即可。
榛子中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質是神經細胞發育和生長的關鍵物質之一，可以促進大腦細胞的發育，對於小孩子來說適量食用可以提高腦細胞的活性，促進大腦的開發，增強大腦的記憶力。
但是因爲小孩子的腸胃功能尚未發育完全，消化功能不是很好，而且榛子的質地比較堅硬，所以對於小孩子來說需要適當地減少每天的食用量，一般來說每天吃10克左右就可以了。
一般無禁忌。
榛子屬於日常生活中常見的一種堅果類食物，其中含有豐富的營養物質，與生活中常見的大部分食物都不存在配伍禁忌，並不存在着絕對相剋的食物，老人和小孩都可以吃，是不需要太過於擔心的。
但是因爲榛子的質地比較堅硬，食用後可能會對腸胃造成較大的負擔，所以在吃榛子的時候最好是避免吃一些硬質的食物，以免影響腸胃的消化吸收。
1、過敏：有一部人特殊體質的人羣在吃了榛子之後可能會出現皮膚瘙癢、紅腫等症狀，是因爲對榛子過敏引起的，此類人羣需要禁吃榛子，以免出現不良後果。
2、消化功能不好者：榛子的質地比較堅硬，相對來說比較難消化，所以對於消化功能不好的人羣來說需要少吃或不吃，以免出現腹痛、腹瀉的症狀。
