榛子別名山板栗，常見於人們的日常生活中，營養價值比較高，適合各個人羣的人食用，那麼減肥能吃榛子嗎？減肥一天吃多少榛子好？
榛子別名山板栗，常見於人們的日常生活中，營養價值比較高，適合各個人羣的人食用，那麼減肥能吃榛子嗎？減肥一天吃多少榛子好？
建議適量食用。
榛子含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等營養成分，具有一定補脾胃、益氣力、明目的功效，適量食用對人體健康具有一定好處，減肥期間的人可以食用，但是由於榛子的熱量比較高，過量食用容易導致發胖，而減肥期間的人飲食應儘量保持清淡，所以建議減肥要適量食用榛子。
10-20克左右即可。
榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，過量食用容易導致發胖，其次，榛子是一類高熱量的堅果類食物，每100克榛子中含有561大卡的熱量，不適合在減肥過程中過量食用，一般建議減肥期間一天食用10-20克左右的榛子即可。
容易導致發胖。
晚上是人體器官代謝功能薄弱的時候，對於食物的消化較弱，而榛子的熱量和脂肪含量都比較高，再加上晚上人體的運動量也會減少，因此晚上食用榛子還是比較容易發胖的。
榛子性偏熱，食用過量容易加重人體內的燥熱之氣，在加上火人羣的體內本來火氣就比較旺盛，食用過量容易傢伙總它們的不適症狀，所以一般不建議上火人羣過量食用榛子。
榛子中含有豐富的脂肪含量，而脂肪進入人體後具有一定潤腸通道的作用，過量食用榛子容易加重腹瀉者的病情，不利於他們的身體健康，所以一般不建議腹瀉者過量食用榛子。
材料：榛子、油、白糖。
做法：
1、榛子去殼留仁備用。
2、將鍋燒熱後倒入適量油，加熱後放入榛子仁。
3、迅速翻炒至顏色變黃，後用漏勺撈出，瀝乾。
4、將炒好的榛子仁放入碗中。
5、晾溫後即可食用，可拌白糖吃。
