蘋果是一種營養價值以及食用價值比較高的水果，其中的營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處，那麼蘋果的營養價值及功效？吃蘋果一個月改善皮膚嗎？
蘋果屬於薔薇科植物，味甘酸性平，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質、有機酸、蘋果酸以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有一定好處。
美容養顏
蘋果中含有豐富的維生素C、E和B族，這些維生素對組織皮膚氧化和清除自由基對皮膚的傷害特別重要，可以幫助人體美白、嫩化皮膚和緩解皮膚粗糙等問題，具有一定美容養顏的作用。
潤腸通便
蘋果中含有豐富的膳食纖維素以及多種礦物質化合物，適量食用可以幫助加速人體對於食物的吸收以及消化，從而加快人體的腸胃蠕動，具有一定潤腸通便的作用，對人體的健康具有一定好處。
提高免疫力
蘋果屬於一種營養價值以及食用價值比較高的食物，深受人們的喜愛和歡迎，很多人喜歡吃，
營養素元素較齊全，含量也很豐富，適量食用可以幫助補充身體所需的營養元素，增強身體的免疫力，對預防感冒等問題很有好處。
對皮膚具有一定好處。
首先蘋果中含有大量的膳食纖維素，適量食用可以幫助加快人體腸胃蠕動，有利於人體排出體內的毒素以及廢物，其次蘋果中含有豐富的維生素、蛋白質等成分物質，可以爲人體皮膚提供充足的養分，再一個就是蘋果中含有豐富的礦物質元素，適量食用可以爲人體肌膚補充養分，從而可以幫助滋潤人體的肌膚，因此吃蘋果一個月是可以幫助人體改善肌膚的。
建議一天吃1-2個即可。
蘋果對人體的健康是很有好處的，蘋果含有一定的膳食纖維，空腹吃效果最好，可以在飯前空腹吃一個蘋果，這樣容易被身體吸收，還可以使膽汁分泌流動，不僅不會使膽汁在膽囊裏聚集時間過長，而且還能防止膽結石。
其次可以晚上飯後的時候吃一個，這樣可以幫助人體加速食物的吸收和消化，吃蘋果能潤腸通便，對人體的健康比較好，所以蘋果建議一天吃1-2個左右即可。
可以。
蘋果屬於一種平性的水果，適量食用可以爲人體提供充足的營養，天天適量食用並不會對人體的健康造成傷害，蘋果當中富含的維生素c，可以提高身體的免疫力，其次維生素c有抗氧化的作用，具有一定美白的功效，所以蘋果是可以天天吃的。
蘋果是一種營養價值以及食用價值都很高的水果，一般建議早上睡醒後空腹吃蘋果，飯前半個小時或者飯後兩小時也是吃蘋果的最佳時機，因爲夜晚睡覺時會消耗身體內的水分和糖分，睡醒之後是身體最缺乏營養的時候。
這時候吃任何食物都能迅速被人體吸收，蘋果含有豐富的營養物質，早上空腹吃蘋果不僅可以爲人體補充水分、糖分，還具有一定的提神醒腦功效。
